¿Cómo corregir el jorobado, que es una condición muy común en nuestro país? Aquí están los detalles de nuestras novedades.
¿Qué es la jorobada?
Es un trastorno ortopédico que ocurre con la columna constantemente inclinada hacia adelante. Este trastorno de la postura, que suele comenzar en la adolescencia, es uno de los trastornos ortopédicos más difíciles.
Dado que no existe tratamiento farmacológico, se intenta tratar con algunos ejercicios para que no progrese.
A veces, una curvatura que es demasiado pequeña para ser notada y, a veces, puede ser grave e inquietante. La joroba, que se produce al llenar los espacios en la espalda o el cuello, se produce con el debilitamiento de los músculos de la espalda y la cintura.
¿Cómo se miden los grados de joroba?
La curvatura normal en el área de la espalda es de 25 a 40 grados. Sin embargo, si tiene una torcedura entre 45 y 75 en la espalda, la cifosis se ha producido entre las personas en el lenguaje médico de la joroba. Hay una curvatura notable de la espalda y el cuello. Su médico mide el grado tomando una radiografía y se inicia el tratamiento adecuado.
¿Cómo se detecta la jorobada?
La joroba, que se presenta con una curvatura importante en la espalda y el cuello, provoca un malestar extremo a la persona. Hay dolor y dolor constantes al caminar, sentarse y dormir. En el examen del médico, la asimetría que se produce cuando el paciente se inclina debe observarse en el examen visual.
¿Cómo se forma la joroba?
Puede ocurrir en personas que pasan la mayor parte del día frente a la computadora.
A veces puede ocurrir por razones genéticas y, a veces, congénitas.
La joroba puede ser causada por trastornos de la postura de niños y niñas durante la pubertad.
¿Cómo arreglar la joroba?
Si tiene una joroba debido a una causa no congénita, es posible el tratamiento. En primer lugar, debe consultar a un médico especialista.
Su médico le dará los métodos y las pautas de tratamiento adecuados. Los médicos suelen dar corsés y sin ejercicios. Es posible deshacerse de él con deportes y ejercicio regulares.
Si la parte baja de la espalda y los músculos de la espalda están débiles, puede fortalecerlos haciendo abdominales inversos.
Asegúrese de que la computadora, la mesa y la silla en la que trabaja en su lugar de trabajo sean planas y formen una burbuja. Trate siempre de sentarse erguido.
No doble el cuello ni retroceda hacia adelante mientras lee un libro o mira el teléfono.
Los 3 ejercicios más efectivos para corregir la joroba
Ejercicio de puente
Primero, acuéstese en la colchoneta de ejercicios con las rodillas dobladas. Extienda los brazos hacia los lados con las yemas de los dedos hacia las piernas. Con las piernas, levante la cintura hacia arriba y apriete el estómago mientras exhala.
Cuando te levantes, mantén el cuerpo recto, haz una pausa de 2-3 segundos, respira y repite. Puede repetir este ejercicio de 10 a 12 veces y aplicarlo 4 veces a la semana.
ejercicio de cobra
Coloca la colchoneta de ejercicios. Acuéstese boca abajo en la colchoneta y coloque las palmas de las manos junto a los hombros. Usando solo las palmas, apriete las caderas y levante el pecho.
Siga haciendo esto durante 2-3 segundos y baje lentamente. Ocúpate de hacerlo con calma, ya que hay un movimiento que forzará un poco tu cintura.
Inhale mientras se eleva e inhale mientras desciende. Puedes repetir el movimiento hasta 6 veces al día.
ejercicio de tabla
Colóquese en la posición de lagartija sobre la colchoneta de ejercicios. Quédate así durante 35 segundos. Hágalo una vez por primera vez. Repetidamente, sus tiempos aumentarán.
Especial Rosa Granada
