¿Qué hace la vitamina D?
Hay muchas vitaminas esenciales a seguir, desde la vitamina A hasta la vitamina K. Cada vitamina tiene diferentes beneficios y fuentes. Entonces, ¿qué hace la vitamina D? La vitamina D, también conocida como la "vitamina del sol", es una vitamina liposoluble que proporciona al cuerpo calcio para mantener huesos fuertes y saludables.
Además, la vitamina D contiene dos propiedades principales, vitamina D2 (ergocalciferol) y vitamina D3 (calciferol), que ayudan a fortalecer su sistema inmunológico y brindan características que entran en juego para una piel sana. Por esta razón, cuando las personas que padecen acné toman regularmente suplementos de vitamina D, la apariencia de su piel puede mejorar.
¿Qué causa los niveles bajos de vitamina D?
Una vez que comprenda la importancia de la vitamina D, es posible que desee saber qué causa los niveles bajos de vitamina D. Deficiencia de vitamina D; Puede estar asociado con una exposición limitada a la luz solar, pero eso no significa necesariamente que tenga que sentarse al sol. Después de todo, la exposición prolongada a los rayos UVA y UVB del sol puede ser dañina.
Si va a pasar mucho tiempo al aire libre obteniendo vitamina D, siempre recomendamos usar un protector solar de amplio espectro. Durante las horas pico de sol (10 am a 2 pm), use ropa que cubra la piel expuesta, busque sombra y use un sombrero de ala ancha y anteojos de sol; Evita que te dañen los rayos negativos del sol.
¿Cómo tomar vitamina D?
Hay tres formas de obtener vitamina D: luz solar, dieta y suplementos. Considere consumir alimentos ricos en vitamina D y tomar suplementos de vitamina D, ya que una exposición excesiva a la luz solar puede hacer que los signos visibles del envejecimiento se vuelvan más pronunciados. Pero recuerde, siempre es mejor consultar a su médico antes de agregar nuevos suplementos a su dieta.
Entonces, ¿qué se puede comer para obtener vitamina D? Muy pocos alimentos contienen vitamina D de forma natural. Algunos de estos son atún, salmón y caballa. Otros alimentos como la leche, los cereales para el desayuno, el jugo de naranja y el yogur también son ricos en vitamina D.
