El kiwi, que es una rica fuente de nutrientes, es una excelente vitamina C, pero también es rica en vitaminas A, E, K, calcio, magnesio, minerales, fósforo y potasio. Al contener nutrientes vitales, los kiwis también son bajos en carbohidratos y calorías. Puedes comer el kiwi tal como está o puedes convertirlo en un cóctel.
Ayuda a tratar el asma.
El kiwi ayuda a aliviar los síntomas del asma, como sibilancias y tos. La vitamina C y los antioxidantes que se encuentran en los kiwis ayudan en el tratamiento del asma. La vitamina C previene los ataques de asma al participar en el metabolismo de la histamina y las prostaglandinas involucradas en la broncoconstricción.
ayuda a la digestión
El kiwi contiene una gran cantidad de fibra que es necesaria para la digestión. La enzima proteolítica llamada actinidina ayuda a descomponer las proteínas, lo que facilita el proceso de digestión. El kiwi ayuda en la digestión de algunas proteínas de los alimentos, especialmente el yogur, el queso, el pescado y los huevos crudos. Además de ayudar a la digestión de las proteínas, también ayuda a prevenir el estreñimiento.
Controla los niveles de azúcar en sangre.
El kiwi puede ser consumido por personas con diabetes. Su índice glucémico está en el rango de 47-58. Por lo tanto, no aumentará en absoluto su nivel de azúcar en sangre.
El kiwi, que tiene un alto contenido de fibra y bajo contenido de carbohidratos, reduce el colesterol al controlar los niveles de azúcar en sangre. También trata las complicaciones asociadas con la diabetes. Gracias a los compuestos naturales del kiwi, mejora el proceso de cicatrización de heridas.
Mejora la calidad del sueño.
Para aquellos que tienen problemas para dormir, el kiwi puede ser una gran solución. Esta fruta dulce y ácida contiene antioxidantes y muchos compuestos medicinales beneficiosos como la serotonina, que pueden ser útiles para tratar los trastornos del sueño. El consumo de kiwi aumenta el inicio, la duración y la eficiencia del sueño. Come 2 kiwis una hora antes de acostarte para disfrutar de un sueño de calidad.
Apoya la salud cardiovascular
El kiwi está cargado de vitaminas C, E, polifenoles y potasio. Todos estos nutrientes son esenciales para la salud cardiovascular. Los antioxidantes como las vitaminas C y E ayudan a eliminar los radicales libres de la sangre y previenen el daño celular asociado con enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis. Además, el kiwi no afecta negativamente la coagulación de la sangre, a diferencia de la aspirina.
El consumo de kiwi reduce los niveles de triglicéridos en sangre en un 15 por ciento. Dado que el kiwi es rico en fibra y potasio, protege de las enfermedades cardíacas y reduce el riesgo de muerte.
Estimula el sistema inmunológico.
El kiwi puede fortalecer su inmunidad con su alto contenido de vitamina C. Ayuda en gran medida a estimular su sistema inmunológico para prevenir enfermedades y proteger el cuerpo contra patógenos dañinos.
El kiwi, que es una rica fuente de antioxidantes, protege al cuerpo del daño oxidativo endógeno, apoya la función inmunológica y reduce la incidencia y gravedad de enfermedades como resfriados y gripe en el cuerpo.
Mejora la salud de sus ojos
El kiwi contiene compuestos que promueven la visión conocidos como luteína y zeaxantina. La luteína ayuda a aumentar la densidad del pigmento macular, el parche amarillo de forma ovalada cerca del centro de la retina, y protege la retina, reduciendo el riesgo de degeneración macular.
Por otro lado, la zeaxantina protege la mácula del ojo contra la dañina luz ultravioleta (UV), que puede causar fatiga ocular y problemas de visión. Además de todo esto, el kiwi beneficia a los ojos al proteger la córnea con su alto contenido en vitamina A.
Combate el acné
El kiwi tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir el acné y a aliviar los síntomas del acné como el dolor y la inflamación. También ayuda a limpiar los poros de la piel.
La vitamina E que contiene ayuda a reducir el acné y las cicatrices. Frote el kiwi triturado en su piel y déjelo secar por sí solo. Puedes hacerlo una vez al día hasta que desaparezca tu acné, también mezcla 1 kiwi, 1 cucharada de jugo de limón y miel y aplícalo en tu rostro. Puede esperar 15 minutos y lavar con agua fría.
Revitaliza la piel
El kiwi, que es una rica fuente de vitamina C, es muy bueno para la piel. La vitamina C ayuda a la regeneración de las células de la piel y ayuda a la producción de colágeno en la piel. Esto mantiene su piel tersa y firme. También hidrata, aclara e ilumina la piel.
Ponga 1 kiwi y 1 plátano en un bol, tritúrelos bien con un tenedor. Agrega 1 cucharada de yogur y mezcla bien. Aplica la mascarilla en tu rostro limpio. Deje que se seque durante 20-30 minutos. Frote suavemente la mascarilla con un paño suave humedecido en agua tibia. Enjuague su cara con agua tibia. Puedes usar esta mascarilla una vez a la semana.
Cura los labios agrietados
El kiwi funciona como un exfoliante natural eficaz que ayuda a eliminar las células muertas de la piel de los labios secos y agrietados. La vitamina C y los polifenoles que contiene nutren los labios agrietados y ayudan a aclarar el color de los labios oscuros.
Haga puré 1 cucharada de kiwi, agregue 1 cucharadita de azúcar y 1 cucharada de aceite de oliva, mezcle bien y aplique en sus labios. Exfolia la piel muerta de tus labios frotando suavemente con tu dedo. Aplique un bálsamo labial enjuagando sus labios con agua tibia. Puedes hacer esta mascarilla 1-2 veces a la semana.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
