Los antioxidantes naturales en frutas y verduras mantienen su cuerpo funcionando de manera óptima, por lo que consumir una dieta que cumpla con la cantidad diaria recomendada de frutas y verduras es una de las mejores formas de darle a su cuerpo una fuerte defensa contra las enfermedades. El melocotón es una de las frutas que contienen muchos antioxidantes. Se sabe que el melocotón consumido 3 veces al día antes de las comidas tiene diversos beneficios para nuestra salud. Entonces, cuáles son los beneficios del melocotón, qué tipo de efectos tiene el melocotón en nuestra salud, aquí están los beneficios del melocotón ...
¿Qué es el melocotón?
El melocotón se llama fruto de la inmortalidad en China. Los duraznos son muy bajos en calorías y no contienen grasas saturadas. Los duraznos frescos son una fuente moderada de antioxidantes y vitamina C, que son necesarios para la formación de tejidos conectivos en el cuerpo humano. El consumo de alimentos ricos en vitamina C ayuda a una persona a desarrollar resistencia a las infecciones y ayuda a destruir los radicales libres dañinos que causan algunos cánceres.
Tabla nutricional de melocotón
Un durazno mediano crudo (147 gramos) contiene 50 calorías, 0.5 gramos de grasa, 0 gramos de colesterol y sodio, 15 gramos de carbohidratos, 13 gramos de azúcar, 2 gramos de fibra y 1 gramo de proteína. Proporciona el 6% de sus necesidades diarias de vitamina A y el 15% de sus necesidades diarias de vitamina C. Un melocotón mediano también contiene 2% o más de vitaminas E y K, niacina, ácido fólico, hierro, colina, potasio, magnesio, fósforo, manganeso, zinc y cobre.
Los duraznos tienen nutrientes esenciales y antioxidantes que el cuerpo necesita. Las vitaminas y minerales del melocotón también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. El melocotón también ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial y a mejorar la salud del corazón. Agregar duraznos a su dieta tiene muchos beneficios para la salud. Para hablar de los beneficios del melocotón, podemos resumirlo de la siguiente manera.
¿Cuáles son los beneficios del melocotón?
Las cáscaras y frutos del melocotón tienen importantes propiedades antioxidantes. Además de su hermoso aroma y sabor, los duraznos ofrecen importantes beneficios para la salud.
Ayuda a prevenir el cáncer.
La gran cantidad de antioxidantes y vitaminas del melocotón ayuda a prevenir las enfermedades cancerosas. Los antioxidantes como la luteína, la zeaxantina y la beta-criotoxina ayudan a eliminar los radicales libres derivados del oxígeno y, por lo tanto, protegen el cuerpo contra los efectos nocivos de diversas enfermedades.
Los duraznos son ricos en compuestos fenólicos y carotenoides, que tienen propiedades antitumorales y anticancerígenas y también ayudan a combatir varios tipos de cáncer, como el de mama, el de pulmón y el de colon.
Protege la salud de los ojos
Los melocotones son ricos en betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo. El betacaroteno juega un papel importante en la salud de la visión y en la prevención de diversas enfermedades oculares como la xeroftalmía y la ceguera.
Beneficioso durante el embarazo
El melocotón es una fruta muy apreciada durante el embarazo debido a la presencia de una amplia variedad de vitaminas y minerales esenciales. La vitamina C ayuda al crecimiento saludable de los huesos, dientes, piel, músculos y vasos sanguíneos del bebé. También ayuda a absorber el hierro, que es extremadamente crítico durante el embarazo. El ácido fólico en los duraznos ayuda a prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida. El potasio que se encuentra en los duraznos ayuda a prevenir los calambres musculares y la fatiga general que son comunes durante el embarazo. Debido a la cantidad de fibra que contiene, los duraznos ayudan a una digestión saludable y reducen condiciones como el estreñimiento.
Beneficioso para la digestión
Los melocotones son muy beneficiosos para mantener una salud digestiva saludable debido a su contenido alcalino y fibra. La fibra dietética del melocotón previene enfermedades como el estreñimiento, las hemorroides y las úlceras de estómago. También ayuda a limpiar y eliminar los desechos tóxicos de los intestinos y a evitar que el cuerpo contraiga diversas enfermedades abdominales como el cáncer de estómago.
Aumenta la inmunidad
El melocotón contiene ácido ascórbico y zinc, que ayudan al funcionamiento normal del organismo. El zinc y la vitamina C ayudan a combatir infecciones y prevenir enfermedades como resfriados, malaria, neumonía y diarrea.
Limpia el cuerpo
Los duraznos son beneficiosos para limpiar y desintoxicar el cuerpo y ayudan a eliminar las toxinas dañinas del hígado y los riñones.
¿Son dañinos los melocotones?
Los melocotones pueden provocar alergias alimentarias debido a la presencia de ciertos alérgenos. La producción y el almacenamiento de melocotones secos pueden contener sulfitos como conservante, lo que puede provocar reacciones alérgicas como asma, urticaria, constricción bronquial y empeoramiento de los síntomas de anafilaxia.
