Especialista en ginecología y obstetricia del Hospital Acıbadem Fulya Assoc. Dr. Hüsnü GörgenEsto es lo que deben hacer las mujeres embarazadas:
1- Toma ácido fólico: A partir de los tres meses antes de la concepción y hasta el final del tercer mes de embarazo, no olvide tomar ácido fólico. El ácido fólico es extremadamente importante para el desarrollo mental del bebé.
2-Come poco y con frecuencia: Para las náuseas y los vómitos, coma alimentos secos y fríos en intervalos pequeños pero frecuentes.
3-Incrementa la cantidad de calorías: Agregue 300 calorías de alimentos adicionales a su dieta diaria. Nunca se salte las comidas principales y bocadillos.
4-Ejercicio: Haga caminatas y haga ejercicio con regularidad durante el embarazo. Continúe con los ejercicios siempre que no sean pesados y peligrosos.
5-Tome muchos líquidos: El estreñimiento durante el embarazo puede convertirse en un problema grave. Para prevenir el estreñimiento, beba muchos líquidos y consuma una dieta rica en fibra.
6-Mantén tu piel húmeda: Especialmente la piel del abdomen, el pecho y la zona de la cadera se expande y se seca con el efecto del peso tomado. Para prevenir las estrías, aplique crema hidratante y beba abundante agua.
7-Preferir ropa de algodón: Use ropa interior de algodón y observe las reglas de higiene. Si tiene una secreción amarillenta y maloliente y picazón, consulte a su médico. .
8-No olvides el baño tibio y la leche: Para dormir profundamente por la noche, no duerma durante el día, cene temprano, tome un baño tibio y beba leche tibia.
9-Duerme en suelo duro: En las últimas etapas del embarazo, la columna vertebral está sobrecargada. Una postura saludable reduce el dolor de espalda. Acuéstese sobre una superficie firme con las caderas hacia adelante y los hombros hacia atrás.
10-Use un sostén adecuado: Es necesario que el sujetador sea adecuado para tus senos, que los conductos mamarios no se compriman y para un período de lactancia saludable.
10 PROHIBICIONES ESPECIALES PARA EL EMBARAZO
1- Elimina el alcohol y los cigarrillos de tu vida. El tabaquismo y el alcohol hacen que se drenen las reservas de calcio del cuerpo. También puede provocar un parto prematuro.
2-No coma queso fresco y carne cruda. Las infecciones se pueden transmitir a través de estos alimentos. No coma ensaladas y verduras en lugares en los que no confíe.
3-No tomes medicamentos al azar. En casos como dolor de cabeza o resfriado, puede tomar algunos medicamentos consultando a su médico. Trate de superar los resfriados descansando y bebiendo muchos líquidos.
4-No uses tacones altos. Los tacones altos hacen que te duela la espalda. Por supuesto, tu tobillo se torció
Hay una posibilidad.
5-No te quedes de pie demasiado tiempo. Estar de pie durante mucho tiempo provoca fatiga y baja la presión arterial. Sentarse en la misma posición durante mucho tiempo también es un inconveniente.
6-No duermas boca arriba. Acostarse sobre el lado izquierdo con una almohada debajo de la rodilla y el abdomen lo relaja. último trimestre del embarazo
Acostarse en decúbito supino durante el mes puede provocar una caída repentina de la presión arterial y una sensación de desmayo debido a la compresión de las venas del abdomen.
7-No te acuestes después de una comida. Especialmente en las últimas etapas del embarazo, se puede ver una sensación de acidez en la parte inferior de la caja torácica. A medida que el útero empuja el estómago hacia arriba, el contenido de ácido del estómago se escapa hacia el esófago. Para evitar esto, no se recueste después de comer y siéntese erguido.
8-Manténgase alejado de los productos delicatessen. Evite las salsas, las delicatessen, las patatas fritas, los refrescos de cola, los pasteles y los postres. No son nutritivos y te hacen subir de peso.
9-No levante objetos pesados. No levante objetos pesados, empuje y alcance. Estos movimientos fuerzan su cuerpo innecesariamente.
10-No hagas viajes largos. Tome descansos frecuentes en viajes largos, levántese y muévase si viaja en avión o autobús y beba muchos líquidos.
