¿Cómo se debe alimentar a las futuras madres débiles o con sobrepeso?
Todas las mujeres embarazadas deben prestar atención a su nutrición Las dificultades que se encuentran durante el embarazo son diferentes de una persona a otra. Es fundamental empezar el día con el desayuno, como norma general comer poco y con frecuencia, dado que los productos integrales son ricos en vitamina B, conviene incluirlos en la dieta diaria. La merienda es imprescindible.
A los huevos se les debe dar 1 huevo todos los días. Las necesidades diarias de proteínas se pueden satisfacer con una nutrición adecuada y equilibrada. El 60% del requerimiento de proteínas se debe satisfacer a partir de proteínas de alto valor biológico. Las proteínas de origen animal tienen mayor valor biológico. (Huevos, carne, pollo, pescado) Para que el bebé crezca, se debe almacenar una media de 950 g de proteína durante el embarazo.
A medida que el crecimiento del bebé se acelera en los últimos 6 meses, también aumenta el requerimiento de proteínas. Este aumento es de alrededor del 30% y se retiran 5 g / día de proteína de la madre. La deficiencia de hierro puede aparecer en mujeres embarazadas sin perder peso. Es necesario aumentar la absorción tomando vitamina C con carnes magras o legumbres. Sal y azúcar Debe evitarse para evitar problemas de edema.
¿Qué bebidas conviene evitar?
En particular, deben evitarse las bebidas que contienen alcohol y cafeína y las bebidas que contienen edulcorantes artificiales. No beba jugos preparados. Exprima su propio jugo en lugar de jugo de frutas azucarado ya preparado Tenga cuidado al beber té de hierbas. Especialmente evita la salvia. No beba demasiada infusión de hierbas, a excepción de tilo e hinojo. No beba mezclas abiertas e infusiones de hierbas de las que desconozca la fuente. Si tiene un problema de presión arterial, preste atención al consumo de agua mineral y refrescos.
¿Puedo comer albóndigas crudas durante el embarazo?
Como saben las mujeres embarazadas, lamentablemente está prohibido comer albóndigas crudas para mujeres embarazadas. Todo el consumo de carne-pollo-pescado cruda o poco cocida es inconveniente durante el embarazo. No debe consumirse durante el embarazo ya que presenta un riesgo de infección. También deben evitarse los productos delicatessen.
¿Qué debo comer para las náuseas?
Jengibre: El jengibre es bueno para las náuseas que se observan por diversas razones, como el mareo por movimiento y las náuseas matutinas durante el embarazo. Puede beber 2-3 tazas de té de jengibre al día para aliviar las náuseas. Se recomienda utilizar rodajas de jengibre fresco en lugar de jengibre en polvo para preparar el té.
Alimentos fáciles de digerir: Cuando sienta náuseas, puede comer bocadillos como galletas saladas en lugar de alimentos que son relativamente difíciles de digerir con mucha proteína o grasa. Las galletas, cuyo sabor y olor no son muy fuertes, pueden suprimir las náuseas.
Limón: Algunas mujeres usan limón para las náuseas durante el embarazo. El sabor amargo del limón o, a veces, solo el olor, ayuda a aliviar las náuseas. Para una solución más eficaz, puede exprimir medio jugo de limón en el té de jengibre que ha preparado.
No deje su estómago vacío: Un estómago vacío puede provocar un aumento de las náuseas. Para ello, puedes consumir alimentos que sean livianos, que mantendrán tu estómago, y que no tengan un olor y sabor muy fuerte. Puedes comer un trozo de pan rallado para obtener jugo gástrico y llenar tu estómago.
Ese: La deshidratación es otro factor que agrava las náuseas. Preste atención a la cantidad de agua que bebe, especialmente los días en que tiene náuseas. No beba bebidas con cafeína ni bebidas energéticas. Beba el agua lentamente en lugar de beberla toda de una vez y tenga cuidado de que el agua no esté demasiado fría. Si las náuseas se deben a la deshidratación, puede comer plátanos ricos en potasio para reemplazar los minerales que perdió con agua más rápido.
Menta: Puede ser bueno masticar 1-2 hojas de menta o beber té de menta cuando aumentan las náuseas. La menta ayuda a aliviar las náuseas en poco tiempo al relajar el estómago. Sin embargo, si tiene acidez estomacal, comer menta puede aumentarla.
Manzana: Con su estructura fibrosa, la manzana acelera la eliminación de las toxinas que provocan las náuseas del organismo. Por supuesto, comer 2-3 manzanas a la vez puede agravar las náuseas. Corta 1 manzana y cómela despacio. 1 puñado de avellanas o almendras o garbanzos tostados puede ser un buen remedio para las náuseas.
