Su bebé mueve los brazos y las piernas con mucha frecuencia durante estas semanas. En unas semanas podrás notar sus movimientos. Los vasos sanguíneos se pueden ver fácilmente porque la piel que rodea su cuerpo aún es delgada. Las orejas de su bebé están donde deberían estar. La formación de la vaina de mielina, que protegerá los nervios de su bebé y se completará 1 año después del nacimiento, comienza en estas semanas. Si su bebé es una niña, podemos decir que el útero y las trompas de Falopio están en su lugar. Si su bebé es un niño, se pueden ver sus genitales. Pero el pequeño milagro también puede optar por esconderse.
Como esta cambiando tu vida
¿Tienes hambre? Es bastante común que experimente un aumento en su apetito en estos días. Puede evitar el aumento de peso si come bien y obtenga las vitaminas necesarias de las fuentes adecuadas. Mantenerse alejado de las calorías innecesarias como las papas fritas, los caramelos, las patatas fritas y los dulces puede ser difícil en esta etapa. Sin embargo, ahora que tiene que pensar no solo en usted, sino también en su bebé, puede ser más fácil controlarse.
Puedes comprarte ropa más grande. No será posible ponerse la ropa debido al crecimiento de la cintura y el vientre y los senos hinchados. Asegúrate de que la ropa que elijas sea cómoda.
Están ocurriendo cambios enormes en su sistema cardiovascular. En el tercer trimestre, su presión arterial puede ser más baja de lo que suele ser. Tenga cuidado de no levantarse bruscamente ni realizar movimientos bruscos. De lo contrario, puede experimentar mareos.
Se recomienda dormir de lado a partir de esta semana. Porque cuando te acuestas boca arriba, tu útero puede ejercer presión sobre una vena importante, bloqueando el flujo de sangre a tu corazón. Puede colocar una pequeña almohada en su espalda o debajo de sus caderas.
Si aún no ha ido al examen de ultrasonido, que debe realizarse en el segundo trimestre, actúe rápidamente. Con este método de control indoloro, controlará el crecimiento de su bebé y podrá averiguar si todo está bien. Su médico, que comprobará el estado del cordón umbilical y la placenta donde se alimenta a su bebé, puede darle recomendaciones importantes. Es probable que vea a su bebé en una posición de chuparse el dedo durante la ecografía.
embarazo en el trabajo
Lidiar con su trabajo y pensar en su bebé puede cansarla. Los cambios fundamentales en su cuerpo pueden hacer que su energía disminuya. Trate de encontrar un rincón en el trabajo donde pueda tomar una siesta o sentarse y descansar durante 15 a 20 minutos. De esta forma podrás relajarte.
¿Qué ejercicios puedes hacer?
Generalmente, las mujeres que tienen un embarazo normal no necesitan cambiar su rutina de ejercicios. Sin embargo, tenga cuidado de evitar movimientos bruscos y cambios de posición. Evite los movimientos que perturben su vientre en crecimiento.
Asegúrese de consultar a su médico sobre sus planes de ejercicio. Si no ha hecho ejercicio antes, un total de media hora de ejercicio por semana será suficiente para comenzar. Evite horarios muy intensos y exigentes. Los mejores ejercicios que puede hacer durante el embarazo son nadar y caminar. La natación y el caminar a un ritmo ligero le ayudarán a recuperarse.
Los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel son ejercicios para fortalecer los músculos del útero y la vagina y fortalecer la vejiga, la vagina y el recto. Los ejercicios de Kegel reducen la posibilidad de incontinencia urinaria durante y después del embarazo. También brinda protección contra las hemorroides al aumentar la circulación sanguínea en el área rectal y vaginal.
¿Cómo hacer los ejercicios de Kegel?
Apriete y luego relaje los músculos vaginales como si quisiera retener la orina. No contenga la respiración durante este tiempo. Respire normalmente, solo apriete el área vaginal mientras su pierna y los músculos abdominales están relajados. Cuente hasta 10 y suelte mientras hace este ejercicio de "sujeción". Cuando repita estos ejercicios 3-4 veces al día, sus músculos estarán más fuertes y ayudará a que el parto sea más fácil.
¿Por qué debería hacer los ejercicios de Kegel?
Si no ha comenzado estos ejercicios, comience lo antes posible. Los ejercicios de Kegel llevan el nombre del ginecólogo Dr. De Arnold Kegel. El fortalecimiento de los músculos uterinos es muy eficaz contra la incontinencia urinaria, que se observa en el 70% de las mujeres después del embarazo.
Puede seguir haciendo los ejercicios de Kegel después del nacimiento. De esta forma, los músculos de tu vagina se fortalecerán y tu vida sexual se revitalizará.
¿Cómo debería ser mi dieta?
Hay alimentos que son muy importantes durante el embarazo. Estos alimentos son muy importantes para las vitaminas y minerales esenciales para su bebé. Los cereales integrales, las legumbres, los huevos, las nueces y los productos lácteos bajos en grasa se encuentran entre los superalimentos para el embarazo. Estos alimentos, que contienen vitaminas y minerales, así como fibra, juegan un papel importante en el apoyo a su metabolismo en dificultades.
Actividad de esta semana
Puede comenzar a investigar sobre las clases de nacimiento esta semana. Estar en el mismo entorno con mujeres embarazadas como tú, intercambiar ideas y compartir tus experiencias será bueno para tu psicología. Puedes asistir a estas clases con tu pareja.
Fuente: Babycenter.com
