Hay quienes no pueden evitar su apetito, quienes piensan en la comida todo el tiempo, quienes están tan felices de encontrar un tesoro cuando abren el refrigerador y ven la comida que aman, así como quienes tienen problemas con la anorexia. Aunque este grupo es más limitado que el grupo con apetito, en realidad ambos son problemas importantes porque la falta de apetito significa no obtener suficiente energía y nutrientes en el cuerpo. Como resultado, surgen muchos problemas como el sistema nervioso, el sistema inmunológico, problemas de piel y piel, debilidad, fatiga, problemas digestivos.
Dilara Koçak
Comer se convierte en una tortura para estas personas. Puede que no sean honestos la mayor parte del tiempo, especialmente para no luchar con la insistencia externa. Pueden involucrarse en comportamientos como escabullirse la mitad de la comida o fingir que están llenos, incluso si aún no han comido.
Entonces, ¿cómo funciona el mecanismo del apetito, cómo ocurre una pérdida de apetito en respuesta a mucho apetito, en qué casos el apetito disminuye? Veamos juntos las respuestas a estas preguntas.
Evite el alcohol y el tabaquismo
El apetito está controlado por 2 centros en el cerebro; primero, el hipotálamo, que estimula la secreción de hormonas que provocan hambre hasta que se satisface la sensación de hambre. El segundo es la corteza cerebral, que es el centro de la mente y las funciones sensoriales. Por tanto, el reflejo del apetito consiste en una respuesta inconsciente y comportamientos que se pueden aprender.
En particular, muchas molestias temporales y algunas afecciones como la gripe, el dolor de estómago, los problemas dentales y el estrés causan pérdida de apetito. Sin embargo, la pérdida persistente del apetito puede resultar de enfermedades más graves como depresión, anemia, enfermedades renales, SIDA o cáncer. En raras ocasiones, la pérdida de apetito puede ocurrir debido a deficiencias nutricionales, especialmente debido a deficiencias de vitamina C, tiamina, niacina, biotina y zinc.
En caso de pérdida de apetito, se deben evitar el alcohol y los cigarrillos. El consumo excesivo de alcohol no solo reduce el apetito, sino que también provoca deficiencias nutricionales.
El consumo excesivo de salvado evita la absorción de zinc y otros minerales. Al mismo tiempo, el consumo de alimentos ricos en fibra puede suprimir el apetito porque hace que la persona se sienta completamente saciada.
Se debe tener cuidado de no consumir grandes cantidades de líquido antes de las comidas.
Dado que la pérdida de apetito se debe principalmente a la enfermedad, se recupera rápidamente por sí sola.
Si su apetito ha disminuido repentinamente sin ningún motivo, es útil echar un vistazo a las sugerencias a continuación para aumentarlo ...
Tenga cuidado de consumir frutas y verduras frescas ricas en vitamina C. Sus sabores y colores te abrirán el apetito.
El consumo de carnes magras, mariscos, nueces, almendras, semillas de plantas y productos integrales ricos en zinc y vitaminas B también aumenta el apetito.
Use aguacates, nueces y aceite de oliva que contengan grasas saludables.
Trate de consumir bocadillos pequeños en lugar de 3 comidas principales grandes al día. Puedes llevar alimentos que puedas consumir inmediatamente cuando sientas la sensación de hambre.
Intente masticar grageas de limón antes de las comidas. Agrio estimula el apetito aumentando la secreción de saliva.
Elige bien el lugar para comer, intenta crear un ambiente agradable. Coloque un jarrón de flores fragantes en la mesa del comedor, elija música agradable e iluminación suave, etc. Prueba métodos que te hagan sentir bien, como
Agregue canela o cualquiera de sus especias favoritas para darle un aroma agradable a los platos.
Intente hacer ejercicios a corto plazo. Dar un paseo antes de las comidas puede abrirle el apetito.
Es muy importante consultar a un médico cuando la pérdida de apetito, que provoca una rápida pérdida de peso en poco tiempo, provoca una pérdida de peso inexplicable, y en casos como la pérdida del 10 por ciento del peso corporal en un mes. La pérdida de apetito a veces puede ser el primer síntoma de diferentes enfermedades, así que no la descuides.
Control de fluidos
Revise su orina para ver si está bebiendo suficientes líquidos. La orina pequeña y oscura indica que no está consumiendo suficientes líquidos. Básicamente, tener sed es una señal de que necesita beber más. La orina casi clara significa que está ingiriendo suficientes líquidos.
Controlar el peso corporal después de una actividad física intensa es otro método.
Atención: Si siempre tiene sed o orina mucho, consulte a su médico. Porque estos síntomas pueden ser indicadores de diabetes. Por otro lado, la retención de agua en el cuerpo que no sea el síndrome premenstrual también puede ser un indicador de problemas renales y hepáticos.
