La vitamina D, cuyo nombre médico es calciferol, es uno de los tipos de vitaminas que se acumulan en el hígado del cuerpo humano. La vitamina D se obtiene del sol y de los alimentos. Luego sufre cambios en el hígado y los riñones.
¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D es una necesidad del cuerpo humano. La vitamina D satisface la necesidad de la mejor vitamina D. Los rayos del sol son sintetizados por la piel y convertidos en vitamina D. Por esta razón, la vitamina D se puede tomar con mayor frecuencia en verano y primavera. En primavera y verano, el rostro, los brazos y las piernas deben recibir al menos 20 minutos de sol.
La vitamina D es una vitamina muy importante, especialmente para el desarrollo óseo y la salud dental. Los huesos necesitan fósforo y calcio. La vitamina D también puede proporcionar la necesidad de calcio y fósforo. El requerimiento diario de vitamina D en el cuerpo humano es de 1000 unidades. Para alcanzar esta cantidad es necesario tomar el sol cada 20 minutos al día. Tener suficiente calcio no significa que el cuerpo no necesite vitamina D. Los huesos y los dientes de las personas que no toman vitamina D no pueden beneficiarse del calcio en el cuerpo.
¿Cuánta vitamina D debería consumir?
Los valores de vitamina D son muy importantes para el cuerpo humano. Muchas personas en nuestro país se enfrentan al hecho de que no tienen suficiente vitamina D después de la medición de vitamina D. El nivel de vitamina D varía de una persona a otra. Esto se debe a que la vitamina D juega un papel en el cumplimiento de diferentes funciones en el cuerpo. Los niveles de vitamina D son diferentes en personas enfermas, embarazadas o en niños. Algunas personas pueden necesitar más vitamina D. Especialmente en niños, mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas y pacientes con cáncer, el nivel de vitamina D debe determinarse estrictamente.
En personas sanas, el nivel mínimo de vitamina D debe ser 40 NG / ML, el nivel máximo de vitamina D debe ser 100 NG / ML y el mejor rango debe ser 50-70 NG / ML. En pacientes crónicos, el nivel mínimo de vitamina D debe ser 50 NG / ML, el nivel máximo de vitamina D debe ser 100 NG / ML y el mejor rango debe ser 60-80 NG / ML. En pacientes con cáncer, el nivel mínimo de vitamina D debe ser 50 NG / ML, el nivel máximo de vitamina D debe ser 100 NG / ML y el mejor rango debe ser 70-80 NG / ML.
Causas de vitamina D alta y baja
La principal razón de la deficiencia de vitamina D es que el cuerpo no recibe suficientes rayos UVB del sol. Porque la vitamina D del sol no se puede obtener por ningún otro medio. El sobrepeso también aumenta la deficiencia de vitamina D. Además, las dietas vegetarianas pueden provocar una deficiencia de vitamina D.
Las causas del exceso de vitamina D son principalmente el exceso de calcio en el cuerpo. Además, los trastornos psicológicos, la hipertensión, el dolor muscular y óseo pueden provocar depósitos de calcio en los órganos blandos y los tejidos de los huesos largos. Esto provoca un exceso de vitamina D.
