Avrupagöz Group Médico Jefe del Centro de Ojos Küçükçekmece Op. Dr. Hasan Oğuzhan explicó los ejercicios oculares que deben realizarse para tener unos ojos sanos y sin problemas.
Los ojos vagos causan muchas enfermedades oculares. Al comienzo de estas enfermedades se encuentran la presión ocular (glaucoma) y los ojos secos. Avrupagöz Group Médico Jefe del Centro de Ojos Küçükçekmece Op. Dr. Hasan Oğuzhan explicó los principales ejercicios oculares para prevenir la pereza en los músculos oculares y fortalecerlos:
Repite los movimientos 5 veces al principio, que puedes realizar sentado, de pie o acostado. A continuación, puede realizar cada movimiento 10 veces.
Con la cabeza erguida, mire hacia adelante y, sin mover la cabeza, mueva los ojos en el siguiente orden:
Mira el techo, mira el piso,
Mira a la izquierda, mira a la derecha
Mire la esquina superior izquierda - mire la esquina inferior derecha,
Mire la esquina superior derecha - mire la esquina inferior izquierda,
Dibuja un círculo mirando arriba-izquierda-abajo-derecha-arriba
Ahora dibuja el mismo círculo en la dirección opuesta: mira arriba-derecha-abajo-izquierda-arriba.
Beso. Dr. Hasan Oguzhan; Enumeró los ejercicios que podemos hacer para protegernos de los efectos negativos de las arrugas, la deformación y los trastornos del conducto lagrimal que ocurren alrededor de nuestros ojos, que tiene la piel más delgada y sensible de nuestro cuerpo, de la siguiente manera:
• Haga la letra V con sus manos y coloque sus dedos índices en la punta exterior de su ojo. Coloque su dedo medio en la esquina interna de su ojo. Mueva los párpados superior e inferior de los ojos rápidamente como un parpadeo, pero trate de mantener los ojos abiertos durante este movimiento. Repite este movimiento 10 veces en 2 series.
• Coloque 4 dedos, excluyendo el pulgar, en sus cejas y empuje suavemente las cejas hacia arriba. Cierre los ojos, baje los párpados para crear una contrarresistencia. Repite el mismo movimiento 10 veces en 2 series.
• Haga una letra V de lado con los dedos índice y medio. Coloque su pulgar sobre su párpado y empújelo hacia su ceja. Pon tu dedo medio debajo de tus ojos. Presione y contraiga los músculos alrededor de los ojos con la punta de los dedos. Mantenga durante 1-2 segundos y suelte. Ahora entrelaza tus dedos y colócalos en medio de tus ojos. Empuje los músculos de sus ojos con las yemas de los dedos. Mantenga durante 1-2 segundos y suelte. Aplique una presión suave sobre el globo ocular durante unos segundos, abra lentamente los ojos y parpadee.
• Haga una forma de media luna con los dedos índices y colóquelos en el hueso del ojo por encima de los párpados, justo debajo de la ceja. Presione sus dedos ligeramente sobre el hueso. Construye una resistencia contra tus dedos con los músculos de tus párpados. Repite este movimiento 10 veces.
• Coloque su dedo índice o medio justo debajo del puente de la nariz. Mueva su dedo por el puente y hacia el hueso que viene debajo de las cejas. Sentirás un bulto debajo de las cejas donde el hueso se vuelve hacia abajo, frota un poco esa parte. Ahora, traza el hueso orbital debajo de tu ceja hasta la punta de tu ojo izquierdo con tu dedo.
• Después de completar este trabajo, coloque el dedo índice de la mano izquierda de manera que su ojo derecho esté en el medio. (Índice debajo de la ceja, dedo medio debajo del ojo). Al mismo tiempo, coloque su dedo índice derecho en la punta de su ojo derecho. Mientras empuja el dedo medio hacia abajo en la parte inferior del ojo derecho, tire de él ligeramente hacia la derecha con el dedo índice colocado en la punta del ojo derecho. En este movimiento, solo debe moverse el párpado inferior. Aplicar 8 veces en cada ojo.
• Tire de los dedos índices hacia las raíces de su cabello aplicando presión en las sienes transversalmente. Sin crear líneas en la frente, mueva los músculos que rodean los ojos hasta la punta de los dedos (construya una resistencia). Cuente hasta 5 en este ejercicio y suelte. Repite este movimiento 5 veces.
Avrupagöz Group Médico Jefe del Centro de Ojos Küçükçekmece Op. Dr. Hasan Oğuzhan dijo: “Los ejercicios oculares calman los músculos cansados y aumentan la circulación del agua, que es el elemento más importante. El consumo de mucha agua hace que sus ojos estén más sanos y más animados, mientras que el sueño regular es de gran importancia para la salud de los ojos. Con todo esto, tus ojos y área de los ojos se volverán más saludables y fuertes con la práctica regular de estos movimientos. dijo. Beso. Dr. Hasan Oğuzhan agregó que si se siente alguna molestia relacionada con el ojo, los pacientes deben comenzar el proceso de diagnóstico y tratamiento lo antes posible.
