Jefe de Nutrición de la Real Sociedad Médica de Inglaterra, el Dr. Marilyn Glenville enfatiza que el estilo de vida de las parejas es tan importante como el tratamiento para el embarazo.
Nevsal Elevli / Milliyet
La doctora Marilyn Glenville, directora del Departamento de Nutrición de la Real Asociación Médica de Inglaterra, es una de las principales expertas del país en hormonas y nutrición femenina ... Dice que el estilo de vida de las parejas es tan importante como el tratamiento médico para el embarazo. Al afirmar que quienes intentan quedar embarazadas deben cambiar su dieta y sus prácticas de vida al menos tres meses antes de empezar a intentarlo, Glenville dijo: "Un cambio de tres meses puede no cambiar la cantidad de óvulos que producirá una mujer, pero definitivamente cambiará la calidad de los huevos. Lo mismo ocurre con los espermatozoides ”, dice. Las recomendaciones nutricionales dadas por el médico de fama mundial para mujeres son las siguientes:
carbohidratos
Si su nivel de azúcar en la sangre no está equilibrado, si está demasiado gorda o delgada, las hormonas reproductivas que la ayudan a quedar embarazada no podrán hacer su trabajo. El tipo de carbohidratos que consume es muy importante para equilibrar esto ... Hay dos tipos de carbohidratos. Complejo y simple. Los carbohidratos complejos incluyen verduras, cereales integrales y legumbres. Los carbohidratos simples incluyen azúcar blanca, frutas y jugos de frutas. Para aumentar las posibilidades de embarazo, se debe aumentar el consumo del primer grupo y eliminar por completo el consumo de todos los carbohidratos simples, excepto la fruta. Los granos son un depósito de nutrientes que aumentan la probabilidad de fertilización.
Proteinas
Produce aminoácidos que ayudan a mantener el equilibrio del azúcar en sangre y regeneran las células. Estos aminoácidos también producen hormonas y reparan células. Las mejores fuentes de proteínas son el pescado azul, los huevos, las legumbres, las legumbres, los frutos secos y las semillas. No hay que olvidar que es importante consumir más legumbres, como lentejas, en lugar de carne.
Productos lácteos
Algunos estudios indican que los productos lácteos tienen un efecto positivo sobre la fertilización gracias a su contenido en calcio. Sin embargo, también hay estudios que muestran lo contrario. El factor importante aquí es la sustancia lactosa en la leche Se cree que este tipo de azúcar en la leche puede dañar los huevos de las personas porque algunas personas no pueden digerirlo. Sin embargo, el punto más importante son las hormonas que se utilizan en la producción de productos lácteos en la actualidad ... Una vaca solo puede dar leche después de dar a luz. Para que la producción de leche sea continua, las vacas se impregnan artificialmente dos meses después del parto. El embarazo está provisto de un alto nivel de estrógeno y esta hormona pasa a la leche de vaca y otros productos lácteos. Como científicos, sabemos que los productos lácteos aumentan la concentración de estrógeno en la sangre. Esto puede causar dificultades en el tratamiento de la infertilidad. Consume carne y productos lácteos de forma orgánica tanto como sea posible.
Los ácidos grasos necesarios para el cuerpo se encuentran en nueces, semillas, pescado azul y son vitales para el embarazo y el nacimiento de un bebé sano. Los científicos han determinado que estos nutrientes juegan un papel importante en el desarrollo del cerebro, los ojos y el sistema nervioso del bebé, especialmente en el útero de la madre. Si no consume suficientes ácidos grasos, esto afectará negativamente la producción de hormonas. Buenas fuentes de estos aceites son las nueces, las semillas y el pescado azul. Mientras tanto, recomiendo que las mujeres embarazadas eviten los aceites florales especialmente hidrogenados y, en su lugar, utilicen aceites florales sin refinar obtenidos mediante prensado en frío. Se recomienda que las mujeres que quieran quedar embarazadas consuman 5-7 cucharaditas de mezcla de girasol, sésamo y aceite de oliva virgen extra todos los días.
Miel y ajo crudo para hombres
Al afirmar que los alimentos tienen un efecto significativo sobre la fertilización, los científicos afirmaron que cambiar la dieta y organizarla bien puede aumentar la probabilidad de quedar embarazada. Al recordar que los hombres tienen un papel tan importante como las mujeres en la fertilización, la doctora Marilyn Glenville hizo las siguientes recomendaciones para los hombres:
* Los hombres pueden activar su esperma, especialmente al consumir grandes cantidades de frutas y verduras.
* Los ácidos grasos omega 3 del pescado azul como el bonito aumentan la calidad del esperma. Las sustancias de este tipo de pescado también aumentan la circulación sanguínea.
* La vitamina B y el selenio en el ajo aumentan la fertilidad masculina. Se recomienda consumir ajo, especialmente crudo.
* La miel aumenta la fertilidad. También tiene efecto afrodisíaco.
* Otros nutrientes que aumentan la fertilidad masculina incluyen arroz integral, cereales, aguacate y carnes rojas.
* Los hábitos que evitan los sueños de paternidad de un hombre se enumeran como consumo excesivo de alcohol, tabaquismo y bebidas con alto contenido de cafeína. Por un lado, los expertos recomiendan que los candidatos a padres alimentados adecuadamente se mantengan alejados de estos malos hábitos.
Dile adiós al alcohol y los cigarrillos
Cafeína: Los investigadores encontraron que es probable que la cafeína tenga un efecto adverso sobre la fertilidad de la mujer. Por esta razón, se recomienda a las parejas que desean quedar embarazadas que eviten la cafeína por completo. Beber más de 2-3 tazas de café al día puede provocar abortos espontáneos y mortinatos. Tabaquismo: En el informe de 2004 de la Asociación Médica Británica, se reveló que fumar causa un gran daño al sistema reproductivo tanto de mujeres como de hombres.
Alcohol: Al igual que los cigarrillos, el alcohol también puede interferir con la fertilización. El consumo de alcohol tiene un efecto preventivo sobre la fertilización, especialmente en mujeres mayores de 30 años. En este grupo de edad, las mujeres que beben siete o más vasos de alcohol a la semana tienen el doble de probabilidades de quedar embarazadas que otras mujeres.
