Ahora sabemos la importancia de la leche materna. Los expertos llevan años diciendo que un bebé debe ser alimentado con "leche materna exclusiva durante al menos 6 meses". ¡La duración media de la lactancia materna es de dos años! La lactancia materna es tan importante para las madres como para los bebés, porque la lactancia significa que la madre necesita 500 calorías adicionales por día. El dietista Nurdan Balakçı dice: "Los productos integrales que contienen alto contenido de proteínas, frutas secas, frutas de todas las estaciones, verduras, huevos y carne de pollo se encuentran entre los alimentos que aumentan la producción de leche. Sin embargo, es mejor recurrir a bebidas que aumentan la cantidad de leche, especialmente en verano."
Bebidas de verano que potencian los lácteos
El dietista Nurdan Balakçı enumera las bebidas que se deben beber en verano y aumentar la leche de la siguiente manera:
"Agua: Su ayudante más importante para aumentar su suministro de leche es el agua ... Beber al menos 8 vasos de agua al día no solo asegurará la producción regular de leche, sino que también enriquecerá la leche materna con los minerales que contiene. Las madres que amamantan deben beber agua aunque no sientan sed, porque esa agua será utilizada por su propio cuerpo y también por el agua de bebida, recomendamos que beban agua, especialmente antes de empezar a amamantar.
Ayran: Al ser una fuente de proteínas y rica en calcio y fósforo, el ayran lo convierte en una de las bebidas más importantes. No olvide que además de las proteínas y el calcio del suero de leche, el fósforo y algunos minerales aportan tanto la salud muscular, ósea y dental del bebé como las necesidades energéticas de las madres. Por la misma razón, coma mucho yogur. 2-3 vasos de suero de leche y yogur al día son suficientes. Trate de comprar suero de leche con poca o ninguna sal.
Jugos de fruta: Aunque pensamos en jugos de frutas ya preparados, manténgase alejado de ellos debido a los conservantes que contienen. Los zumos recién exprimidos son los mejores, los podemos preparar fácilmente en casa. Puedes beber los jugos de todas las frutas en verano. Por ejemplo, los albaricoques contienen vitaminas A y C, así como calcio y potasio. Contiene sustancias químicas naturales que tienen el mismo efecto que el estrógeno en el cuerpo, aumentando así la producción de leche de las madres. Los aguacates son ricos en Omega 3, 6 y 9. También aumentan la leche materna y mantienen a la madre vigorosa. El calcio, el potasio, las fresas ricas en magnesio y los plátanos ricos en ácido fólico también aumentan la leche materna. Mezclar y exprimir tales frutas de verano, agregar esta mezcla a la leche o mezclarla con yogur, beneficiará tanto a su bebé como a usted.
Agua mineral: Las aguas minerales contienen muchos minerales, lo que es beneficioso para la salud tanto de la madre como del bebé. Además, el agua mineral aumenta la producción de leche. Porque aporta al organismo equilibrio con los minerales que contiene. Solo hay un punto a tener en cuenta: ¡el agua mineral y los refrescos minerales no son lo mismo! Los refrescos minerales no te servirán de nada. Lea atentamente la parte superior de las botellas de agua mineral y asegúrese de comprar agua mineral natural.
Sorbetes caseros: Una vieja tradición ha vuelto a estar en la agenda recientemente: el sorbete posparto. Conocido por aumentar la leche materna en mujeres que acaban de dar a luz durante mucho tiempo, este sorbete tiene cuatro ingredientes básicos: azúcar posparto, canela en rama, clavo y agua. Los sorbetes pueden también se hará. También puede utilizar frutas frescas y secas para esto.
¡Manténgase alejado de estas bebidas!
El dietista Nurdan Balakçı también llama la atención sobre el hecho de que las madres que amamantan tienden a usar las bebidas equivocadas para obtener líquidos:
"Las limonadas listas y todas las bebidas carbonatadas hacen más daño que bien a las madres que amamantan. Tal vez apagan la sed de la madre, aumentan la ingesta de líquidos en el cuerpo, pero reducen el valor nutricional de la leche materna. Más importante aún, el gas que contienen pasa al seno leche, y de ahí al bebé, el problema de los gases se produce en el bebé. Todas las bebidas aromatizadas artificiales son peligrosas para los bebés por los conservantes que contienen, aunque no hay peligro, son inútiles. Bebidas como té y café, incluso si están fríos o preparados en casa, contienen estimulantes como teína y cafeína. Tanto el bebé como el bebé necesitan dormir mucho y calmarse. Además, el té y el café afectan negativamente la absorción de calcio y hierro. Por lo tanto, si bebe ayran y come yogur tanto como quieras, si no renuncias al té y el café, no ayudará al bebé. Por cierto, te reiteramos que en lugar de refresco de frutas, debes beber agua mineral. Recordemos… "
Dos recetas y mucha leche materna
El dietista Nurdan Balakçı también ofrece dos recetas para aumentar la leche materna.
Receta de bebida:
1 vaso de agua Leche.
1 taza de fruta de temporada (como moras, fresas, frambuesas)
1 cucharadita de miel
10 avellanas o 2 nueces enteras,
Hielo...
Licuadora, ¡tu bebida está lista!
Receta de té:
1 cucharada de semillas de hinojo o anís,
1 rama mediana de canela,
1 cucharada de achicoria seca ...
Estos materiales no se hierven; Se deja infundir en agua hirviendo durante 10 minutos. Después de que se enfríe, puede agregar hielo y beberlo.
Se sabe desde hace siglos que las semillas de hinojo y anís aumentan la producción de leche y calman tanto a la madre como al bebé. La achicoria, por otro lado, es rica en probióticos y beneficiosa para la digestión.
