Orhan dijo: "Cuando estamos estresados, nuestro órgano que nos calma es la 'glándula del timo', o más comúnmente conocido como el 'tablero de creencias' (la estructura glandular del tamaño de una lenteja entre nuestros dos senos) mediante la combinación de nuestro pulgar, medio y el dedo índice, y puedes alejarte del estrés golpeando fuerte 8 veces.
Si bien el acoso psicológico (mobbing) aplicado por el empleador al personal a menudo intimida a los empleados, los expertos afirman que especialmente las empleadas pueden superar las negatividades por sí mismas con algunas técnicas que aplicarán.
Psicólogo clínico Gülşah Sam Orhan, fundador de HelpA Academy:
"Practica el ejercicio del 'tablero de credos' contra el acoso"
"Cálmate con ejercicios de respiración cuando estés muy enojado"
"Si bien la ira implacable afecta tu energía, puedes sentirte mejor perdonando a la otra persona"
Si bien el acoso psicológico (mobbing) aplicado por el empleador al personal a menudo intimida a los empleados, los expertos afirman que especialmente las empleadas pueden superar las negatividades por sí mismas con algunas técnicas que aplicarán.
Al afirmar que el acoso, que significa violencia psicológica y acoso, es un problema que experimentan muchos miembros del personal, independientemente del sector público o privado, el psicólogo clínico fundador de HelpA Academy, Gülşah Sam Orhan, informó que los incidentes de acoso, a veces hasta el despido, tienen efectos negativos en todos empleados, pero especialmente en mujeres. Orhan afirmó que este mal proceso psicológico se puede superar con algunas técnicas que pueden aplicar los empleados que son humillados, insultados, acosados verbal y psicológicamente por el empleador.
Orhan señaló que un órgano "divino" en la anatomía humana, cuyo propósito no se conoce mucho hasta ahora, ayuda en los momentos estresantes, Orhan dijo: "Nuestro órgano que nos calma cuando estamos estresados es la 'glándula del timo' o más comúnmente conocida como la 'glándula del timo'. 'tablero de la fe'. Cuando el área se vibra con el ejercicio llamado 'Pi-Ki', combate el estrés en el cuerpo y brinda alivio de los efectos negativos en cuestión de minutos. Puede alejarse del estrés golpeando la estructura de tela del tamaño de una lenteja entre nuestros dos senos con fuerza 8 veces combinando nuestros dedos pulgar, medio e índice ".
Orhan declaró que ir a un lugar tranquilo después de la violencia psicológica con la técnica de respiración, que es uno de los métodos más antiguos de control de la ira, y tomar 8 respiraciones rápidas cerrando primero la fosa nasal derecha y luego la izquierda también calmará la ira. También es posible cerrar los ojos e imaginar que nada de esto estará en tu vida después de 5 años. Es la mejor manera de motivarte ".
El agua te aliviará el estrés.
Gülşah Sam Orhan afirmó que tener un objeto que contenga agua sobre la mesa de trabajo tiene un efecto curativo para recuperarse en poco tiempo durante el estrés, y dijo:
“La campana puede ser una planta ornamental, un acuario diminuto o incluso un objeto de vidrio lleno de agua. En su estado más ardiente, observe esta fuente durante 2 minutos y respire profundamente. Notará que se está calmando y sintiéndose mejor. Además, cuando esté solo al final del día después de las discusiones, repita el nombre de la persona que lo molestó y repita la oración “Te perdono y libero mi mente” muchas veces. Intenta convencer a tu subconsciente, verás que te sentirás como un pájaro al día siguiente ”.
