Es el sueño de todos tener un cuerpo bonito y apretado… También hay muchos deportes, ejercicios y dietas para ello… El más divertido de estos ejercicios y el que se puede hacer en cualquier momento es saltar la comba.
¿Cuáles son los beneficios de saltar la cuerda?
- Todos los músculos del cuerpo de los saltadores funcionan.
Desempeña un papel importante en el rápido funcionamiento del metabolismo.
- Protege al organismo de enfermedades cardíacas y vasculares.
-Aumenta la circulación sanguínea.
-Alivia el estrés y la tensión.
-Extiende altura.
Es eficaz para adelgazar las piernas.
- Elimina el edema solidificante en las piernas
-Ayuda a reducir la celulitis.
¿Cuántas calorías se queman al saltar la cuerda?
Cuando saltas la cuerda durante 1 minuto, quemarás 20 calorías.
¿Cuáles son las técnicas para saltar la cuerda?
saltar la cuerda normal
Saltar la cuerda con dos piernas
Saltar la cuerda cruzada
saltar la cuerda con una pierna
saltar la cuerda en reversa
Saltar la cuerda con dos piernas
Saltando la cuerda como un saltamontes
Para adelgazar saltando la comba ...
A partir de 10 minutos, puede aumentar estos ejercicios y contribuir a su pérdida de peso.
Doble pierna: Comienza a saltar la cuerda conectando tus piernas. Debes calentar con este movimiento durante 3 minutos.
Salto bajo: Baje su cuerpo tanto como sea posible y trate de mantener estables sus caderas y columna apretando los músculos abdominales. Y salta la cuerda durante 2 minutos de esta manera.
Salto: Salte de la cuerda de esta manera lanzando una pierna hacia adelante con cada paso de cuerda. Cambie de pierna cada vez que suba la cuerda y trabaje los músculos de las piernas de esta manera. Haga esto durante 1 minuto.
Doble pierna: Salta la cuerda normalmente durante 2 minutos. Después de hacer esto, debes hacer movimientos de estiramiento con las piernas.
Saltar la cuerda con una rodilla: Levanta una rodilla en el aire en un ángulo de 90 grados y salta la cuerda cambiando de pierna de esta manera. Si sus pies aterrizan con fuerza en el suelo mientras realiza este movimiento, presione ligeramente hacia abajo después de saltar.
