Contribuirá a su salud aprendiendo los errores conocidos correctos para la salud ósea. ¿Alguna vez ha pensado que los alimentos más beneficiosos pueden ser en realidad los alimentos más dañinos para los huesos?
Alimentos beneficiosos para la salud ósea
verduras de hojas verdes oscuras
Los alimentos que contienen calcio, magnesio y vitamina K, como el repollo y los rábanos, nos permiten tener huesos fuertes y saludables.
semillas
Puedes usar semillas para desarrollar huesos. Puedes preferirla porque es la semilla de calabaza más rica en minerales.
Avellana
Puede picar un puñado de nueces para proteger sus huesos. Puedes agregar avellanas a sopas, ensaladas, guisos o hacer postres cremosos. Si desea la fuerza para proteger sus huesos, no debe omitir el consumo de nueces.
Frijoles
Puede consumir frijoles para mantener sus huesos sanos. Los frijoles negros son especialmente beneficiosos para la salud ósea.
Alimentos que son perjudiciales para la salud ósea
Productos lácteos
Cuando se trata del desarrollo óseo, lo primero que me viene a la mente es la leche y los productos lácteos, sin excepción. Pero, ¿sabías que los productos lácteos filtran calcio de los huesos y aumentan las fracturas con el tiempo?
Sal
Si está tratando de comer de manera saludable, debe haber eliminado la sal de su vida. Según un estudio, las personas que consumen sal en exceso tienen 4 veces más probabilidades de romperse los huesos.
refrescos
Es posible que haya escuchado que los refrescos son malos para los huesos, según un nuevo estudio, el ácido fosfórico que se encuentra en los refrescos, especialmente la cola, causa el agotamiento de los huesos.
demasiada proteína
Una alimentación saludable tiene que ver con el equilibrio y, por supuesto, necesitas proteínas para mantenerte saludable, pero necesitas mantener bien este equilibrio. Lo que dijeron, menos decisión, más daño ...
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
