Especialista en fisioterapia y rehabilitación del Hisar Intercontinental Hospital profe. Dr. Lütfiye MuslimogluPreguntamos…
¿Es normal tener dolor lumbar durante el embarazo?
Por lo general, 5-7 semanas de embarazo. Dado que el dolor de espalda que se observa en la mayoría de las mujeres embarazadas en los meses de embarazo se alivia en gran medida después del parto; Los obstetras lo ven como una queja inevitable del embarazo. Estos dolores de espalda suelen desaparecer entre 1 y 3 meses después del nacimiento. Sin embargo, algunas características hacen que el dolor lumbar durante el embarazo sea importante. En un tercio de los casos con dolor lumbar, el dolor afecta la calidad de vida, puede aumentar la susceptibilidad al dolor en embarazos posteriores y puede volverse crónico en el 10-15% de los casos.
¿Cuáles son las causas del dolor lumbar durante el embarazo?
El dolor más común durante el embarazo es la tensión o relajación de los músculos y articulaciones alrededor de la pelvis o en la región lumbar. Ambos pueden estar juntos. El dolor lumbar que se observa en este período es el dolor causado por razones biomecánicas, hormonales, vasculares u otras.
Los estudios han demostrado que el dolor lumbar durante el embarazo no se debe al cambio en la postura corporal como resultado del aumento de peso y el crecimiento del abdomen; muestra que aquellas que tienen una cintura grande antes del embarazo son propensas a sufrir dolor lumbar durante el embarazo. Demasiado aumento de peso en poco tiempo puede causar dolor lumbar. El crecimiento en el útero durante el embarazo puede causar dolor al causar un desequilibrio en la fuerza entre los músculos abdominales y de la espalda o el peso del útero agrandado que causa presión directamente.
Durante el embarazo, se observa un aumento de los niveles séricos de relaxina, estrógeno y progesterona. Un alto nivel de relaxina puede causar relajación articular y el estrógeno puede contribuir al desarrollo de dolor lumbar al aumentar el efecto de la relaxina.
El útero agrandado puede causar compresión en vasos grandes como la aorta, y la isquemia y el trastorno metabólico pueden causar dolor lumbar.
Además de estos, los factores laborales y psicológicos también pueden causar dolor lumbar.
Osteoporosis temporal en la cadera o los huesos circundantes (especialmente en mujeres embarazadas con deficiencia de vitamina D, ablandamiento y fracturas en los huesos debido a una mayor deficiencia), la tensión muscular también puede causar dolor.
¡Puede reducir su dolor de espalda tomando estas precauciones!
Aunque estar en forma antes del embarazo y tener fuertes músculos abdominales y de la espalda reduce la posibilidad de dolor lumbar; no reduce el dolor alrededor de las caderas y la pelvis. La secreción de la hormona relaxina es mayor en algunas personas. Esta hormona aumenta el dolor en estas áreas. Pasar el período de embarazo con mayor comodidad;
• Trate de no aumentar de peso más de lo necesario.
• Obtenga suficiente vitamina D y calcio.
• Camine con frecuencia.
• Mantenga una postura corporal adecuada para reducir la tensión y la tensión en sus músculos.
• Cambie de posición con frecuencia mientras está sentado.
• Use una almohada lumbar mientras está sentado en una silla.
• Evite dormir boca arriba si le duele más la espalda por la noche. Acuéstese de costado y apoye su estómago con una almohada.
• Evite movimientos que cansen las caderas y la espalda baja.
• No se quede quieto durante largos períodos de tiempo.
• Trate de relajar sus músculos colocando un escalón debajo de un pie durante mucho tiempo sentado y de pie.
• Realice ejercicios de respiración y relajación.
• Evite usar tacones altos.
• Descanse con frecuencia durante el día.
• Aplique aplicaciones frías o calientes varias veces al día, con 1-2 horas de diferencia, sin exceder los 20 minutos.
• Recibir un masaje.
• Cuando tenga mucho dolor, use analgésicos bajo el control de su médico.
Si la deficiencia de vitamina D aumenta durante el embarazo, ¡puede causar pérdida ósea a una edad temprana!
Más que dolor lumbar debido a la deficiencia de vitamina D durante el embarazo; Puede aparecer dolor en la pelvis y el área de la cadera. Deficiencia de vitamina D;
• Al alterar el equilibrio del calcio en el cuerpo, hace que el calcio de los huesos pase a la sangre y los debilite.
• Aumenta el riesgo de fractura.
• Disminuye la fuerza muscular.
• Hace que movimientos como caminar y subir y bajar escaleras sean difíciles.
• Aumenta el riesgo de caídas provocando deterioro del equilibrio.
• Crea fatiga,
• Provoca dolores corporales generalizados.
• Aumenta la tendencia a la depresión.
• Puede provocar olvidos.
• Puede causar discapacidad al ablandar, derretir y romper los huesos.
