El sueño tiene un lugar importante para el sistema inmunológico y el funcionamiento saludable del cuerpo. Especialmente durante los períodos de exámenes o para estudiar hasta altas horas de la noche, existe la necesidad de privación del sueño. Si se está preguntando acerca de las respuestas a la pregunta de cuáles son las cosas que le dan sueño, puede echar un vistazo a las sugerencias que hemos investigado y elaborado para usted.
1- La forma más conocida y practicada de perder el sueño es consumir café. Todo tipo de café te ayudará a perder el sueño.
2- El té, los refrescos de cola, las bebidas carbonatadas y las bebidas energéticas también inducen el sueño y dan energía.
3-La manzana es una fruta con azúcar natural que le da sueño y estabiliza el azúcar en la sangre.
4- Las frutas como ciruelas, albaricoques, melocotones y cerezas también ayudan a inducir el sueño. De hecho, se ha comprobado que estas frutas inducen 10 veces más sueño que la cabeza.
5-Uno de los alimentos que inducen el sueño es el chocolate. Te da energía y te mantiene despierto.
6-Preparar y beber té verde también es un buen promotor del sueño. El té verde abre la mente y previene el sueño.
7-Beber 1 vaso de leche y 1 vaso de jugo de naranja en 15 minutos ayuda a despertar. Debido a la incompatibilidad de estos dos fluidos, el estómago trabaja más durante la digestión y crea insomnio.
8- Mantener los músculos de la mandíbula activos masticando chicle le hará perder el sueño.
9- Ventile su entorno con frecuencia y manténgalo fresco. El calor y la falta de aire te hacen sentir cansado y somnoliento.
10- Lavarse las manos y la cara con agua fría ayuda a inducir el sueño. Masajear ligeramente la nuca y el cuero cabelludo con bloques de hielo también le abrirá la mente y le dará sueño.
11- Levantarse y estirarse a intervalos regulares puede ayudarlo a perder el sueño.
12-Sentarse o trabajar en un ambiente luminoso y espacioso impide dormir.
13- Aumentar su energía escuchando música alegre le dará sueño.
alimentos para la privación del sueño
"El sueño es esencial para una vida saludable. Unas buenas 6 a 8 horas de sueño no solo harán que tus ojos brillen, tu piel se tensará, sino que también te hará lucir 3 años más joven".
Aquí están esos alimentos:
Especias: El ajo, el pimiento picante y otras especias pueden causar acidez estomacal.
Porción grande: Muchas comidas tardan horas en digerirse. Por esta razón, se deben preferir las porciones grandes para el almuerzo, no para la cena.
Tanques de gas: Las verduras que producen gases como los frijoles, el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas no deben consumirse por la noche.
Ajuste de velocidad: Las picaduras no deben tragarse rápidamente una tras otra, durante este tiempo una gran cantidad de aire llena el estómago. Esto también causa hinchazón.
Alcohol: Primero adormece, pero luego interrumpe por completo el patrón de sueño.
Café: La cafeína permanece en el cuerpo durante 12 horas. Si tiene problemas para dormir, debe evitar el té, el chocolate, los refrescos de cola y otras bebidas que contengan cafeína.
