En resumen, es la emoción de nuestras reacciones positivas a la vida. Diversos enfoques biológicos, psicológicos, religiosos y filosóficos han intentado definir y determinar las fuentes de la felicidad y la felicidad.
Enfoque biológico: La perspectiva evolutiva propone un enfoque alternativo para comprender qué es la felicidad o la calidad de vida. La pregunta centrada aquí es: ¿Qué características del cerebro humano le permiten a la mente distinguir entre estados positivos y negativos, y cómo estas características mejoran su capacidad para sobrevivir y reproducirse? Las respuestas a estas preguntas ayudarán a determinar qué es la felicidad y los métodos más apropiados para expandir los límites de esta capacidad mental disponible para los humanos.
Si bien algunos investigadores enfatizan los "placeres instantáneos" creados por los estímulos externos típicos, algunos investigadores sostienen que aproximadamente el 50% de la felicidad depende de los genes. Un estudio de gemelos idénticos encontró que incluso si crecieron en hogares diferentes, su felicidad estaba relacionada en un 50%.
Alrededor del 10-15% son el resultado de otras variables de vida medibles, como el nivel socioeconómico, estar casado o no, salud, ingresos y sexo. El 40% restante es el resultado de factores desconocidos y las acciones de los individuos conscientemente para ser felices. Estas acciones pueden variar de una persona a otra. Por ejemplo, para un extrovertido, puede ser estar en contacto con un gran número de personas, mientras que para otra persona, el ejercicio puede aumentar su bienestar instantáneo.
Relaciones humanas y felicidad:Los estudios han demostrado que existe una relación significativa entre las relaciones sociales y la felicidad. De hecho, la felicidad creada por las relaciones sociales se transmite de una persona a otra. En un estudio que siguió a casi 5000 personas durante 20 años, se encontró que la felicidad creada por las relaciones cercanas con amigos, cónyuges, vecinos y hermanos de al lado se propaga de manera más consistente que la infelicidad creada por las relaciones. En general, los resultados de los estudios sugieren que la felicidad se propaga como un virus.
Edad y felicidad: En un estudio realizado en los Estados Unidos sobre el tema, se encontró que los estadounidenses mayores eran más felices que los más jóvenes. Aunque las personas mayores experimentaron más problemas de salud, generalmente informaron menos problemas en sus vidas. Los adultos jóvenes informaron más ira, ansiedad, depresión, dificultades financieras, relaciones conflictivas y problemas profesionales.
Creencias religiosas: Los estudios han encontrado que las personas religiosas son más felices y están menos libres de estrés. Sin embargo, ¿es por las relaciones sociales y el apoyo que brinda la participación en actividades religiosas, para prestar atención a ciertas cosas debido a creencias (menos alcoholismo y adicción a sustancias), actividades sociales psicológicas como el optimismo y el voluntariado, factores psicológicos como la razón por estar en el mundo, aprendieron comportamientos como afrontar el estrés ?. No está claro si se debe a creencias religiosas.
Situación económica: Si bien existe una fuerte relación entre la libertad económica y la felicidad, no existe una relación entre la seguridad social y la felicidad. Se descubrió que los países socialistas de Europa del Este eran más infelices que los de Occidente, incluso en comparación con países con el mismo nivel de pobreza.
Otros factores: Los resultados de los estudios que examinan los efectos de tener una familia sobre la felicidad son contradictorios. La felicidad también se asocia con la capacidad de "justificar o explicar" las deficiencias sociales y económicas. Un estudio encontró que las personas son más felices después de gastar dinero en experiencias que en cosas físicas. En otro estudio, se encontró que las personas que se concentran en el momento presente en lugar de soñar despiertas son más felices.
Maneras de ser más feliz: Las formas de alcanzar la felicidad son diferentes para cada uno de nosotros. Nuestras expectativas, pasiones, experiencias de vida e incluso personalidad influyen en la felicidad en nuestras vidas. Para algunos, la felicidad es una buena carrera, mientras que para otros es un matrimonio o una relación feliz.
Independientemente de su definición de felicidad, existen algunos métodos probados para lograr la felicidad en la vida. Puede adaptar las sugerencias a continuación para que se adapten a su propia vida o necesidades. A medida que aplique estos métodos, hará cambios positivos en su vida y su vida será más feliz, más divertida y pacífica.
Perspectiva cambiante: La felicidad requiere mirar con otros ojos y sentirse diferente. Mientras que algunos de nosotros decimos que el vaso está medio vacío, algunos de nosotros vemos el vaso medio lleno. Cuando esté atrapado en el tráfico, puede usar el tiempo para pensar en las cosas buenas que puede experimentar durante el día, concentrarse en un problema que está tratando de resolver o pensar en grandes ideas. Mientras espera en una cola en la tienda de comestibles, puede hojear una revista de viajes y hacer planes de vacaciones. A veces podemos sentir que la vida nos excluye, pero podemos trazar un nuevo marco para la situación en la que vivimos. Cuando hagamos esto, se dará cuenta de que, al final del día, hay más paz y felicidad en su vida. Tómese el tiempo para comenzar a darse cuenta de lo que es correcto y ver cómo el mundo comienza a cambiar ante sus ojos.
Gracias: Tómate un tiempo para pensar en las cosas buenas que tienes. Incluso si cree que no puede obtener lo que desea, siempre hay algo especial y valioso para usted. Este podría ser su hogar, familia, hijos, trabajo o un rasgo personal que tenga. ¿Cuántas veces usa la palabra "gracias" durante el día? Gracias a la vida por lo que tienes. Si lo primero que haces durante el día es decir “gracias”, lo siguiente sucederá por sí solo. Aprender la gratitud hará que la alegría y la felicidad fluyan hacia ti.
Recordando tu infancia: ¿Recuerdas cómo jugabas? No estamos hablando de juegos como el golf o el tenis. Estos son los juegos a los que jugabas de niño, como saltar a la comba, montar a caballo de palos de madera, al escondite, etc. Una forma de preservar la felicidad es recordar los juegos que jugaba cuando era niño.
Descubra su propósito de existencia: Otra forma de ser feliz incluso frente a situaciones problemáticas es descubrir el propósito de tu vida y cumplirlo. ¿Qué estás en el mundo para ofrecer a tu familia, amigos, lugar de trabajo o incluso a la sociedad?
Ser amable: El comportamiento cortés crea un impulso significativo en el estado de ánimo y despierta el deseo de hacer las cosas mejor. La felicidad y el entusiasmo en la vida se llevan a niveles más altos cuando eres amable contigo mismo y con los demás. Además, la bondad es realmente contagiosa.
Pasar tiempo con los amigos: Una vida social rica y las relaciones románticas por sí solas no expresan alegría, pero tienen efectos significativos sobre la felicidad. Aprenda a pasar tiempo con sus amigos y conviértase en un hábito de hacer de las amistades una prioridad en su vida.
dar sinceramente: Muchas personas se sienten infelices porque quieren recibir sin dar o dar primero y luego recibir. De hecho, es un regalo para el que lo da, no para la persona que lo recibe. Por lo tanto, entrega tu amor, atención, conocimiento y todo lo que necesites sin dudarlo.
Disfruta cada minuto: Estar en el momento es vivir el momento. La gente a menudo se concentra en lo que sucedió en el pasado o en lo que sucederá en el futuro, ignorando el "aquí y ahora". Cuando disfrutas de cada momento, disfrutas de la felicidad en tu vida.
Ayudar: Otra forma de ser feliz es ayudar a los demás. La ayuda no siempre tiene que ser financiera. Podría ser decir una palabra agradable, mostrar interés, ayudar, agradecer, hacer un favor. Ver la sonrisa y la felicidad en los rostros de las personas te hará sentir alegre durante todo el día.
Tener un descanso: A veces todos necesitamos tiempos congelados, congelados, reprimidos para poder descansar. La vida es muy dura y rápida para todos. Como las hojas del calendario, el tiempo se mueve en su curso natural y no podemos controlar su velocidad. Puede que no sientas cansancio, estrés, agotamiento por este día, pero si han comenzado a asentarse en ti, la mejor solución es descansar.
Confianza: Las personas inseguras, que cuestionan constantemente y que viven como si estuvieran amenazadas en cualquier momento comienzan a sentirse infelices. Aprender a confiar en las personas en lugar de percibirlas como una amenaza constante te hará sentir más feliz.
Actuar: El ritmo rápido no es un estilo de vida, sino un estado de emoción, un estado mental o una etapa de exuberancia. Obliga a la persona inconscientemente. En cuanto al ejercicio, no hay problema ni esfuerzo físico. El ejercicio mejora el estado de ánimo, desarrolla actitudes más positivas, aumenta la autoestima y la confianza. De hecho, una forma de aumentar la felicidad es moverse.
Sonrisa: Manténgase alejado de las personas hoscas, pesimistas y haga que su deber sea ser infeliz, porque después de un tiempo también pueden socavar su capacidad de ser feliz. A veces ponemos sonrisas falsas en nuestros rostros en lugar de sonreír realmente. Pero cuando lo hacemos, no nos convertimos en nosotros mismos ni en amigos. Pero si tenemos una expresión verdaderamente feliz en nuestros rostros, podemos seguir adelante. Los estudios han demostrado que las personas que sonríen y se ven felices son realmente felices. También informaron que fingir ser feliz allana el camino para ser feliz en la vida.
Pon una meta: No tener un propósito en la vida o no hacer un esfuerzo especial para alcanzar nuestras metas hace que nos sintamos estancados o ineficaces. Hay una diferencia en la pasión y el entusiasmo entre las personas que no tienen metas en su vida personal, relaciones, carrera y las personas que las tienen. Las personas que se esfuerzan por lograr sus objetivos vuelan con felicidad.
Confiar en ti mismo: Es posible que otras personas no aprueben algunas de sus acciones. No se esfuerce por complacer a los demás, sabiendo que el punto de vista de todos será diferente. Del mismo modo, no espere aprecio por sus acciones. Solo escuche su propia voz interior. Solo tú puedes tomar la mejor decisión por ti mismo.
Encontrar significado: Algunas personas encuentran significado en sus creencias religiosas o espiritualidad, mientras que otras lo encuentran en su trabajo o relaciones. Incluso pensar en tu propósito en el mundo de encontrar significados que aumenten tu felicidad quizás traiga felicidad a tu vida.
No ser perfeccionista: Alcanzar la perfección es algo que nunca sucederá, porque la perfección no tiene límites. Cuando encuentre opciones que satisfagan sus deseos, haga su elección, no piense si fue la elección correcta y no intente alcanzar la perfección.
Dejando ir: El flujo es una forma de entretenimiento, un estado en el que entramos en la actividad de la alegría y la felicidad, nos perdemos en el amor y aún sobrevivimos. Cada uno de nosotros puede crear este flujo por su cuenta. Para encontrar y mantener la verdadera felicidad en nuestra vida, es necesario dejarnos llevar y dejarnos llevar.
Usando nuestras fortalezas: Una forma de conseguir el flujo es identificar nuestros valores fundamentales y sólidos y utilizarlos todos los días. Podemos reconocer nuestras fortalezas pasadas e incorporarlas en cada aspecto de nuestras vidas.
Ser paciente y tolerante: Todos cometemos errores de vez en cuando y podemos repetir estos errores una y otra vez. Asimismo, otras personas pueden cometer errores en nuestra contra o ponernos en una situación difícil. En tales casos, puede enojarse y romper el corazón de la otra persona. Pero cuando se calma después de un tiempo, es posible que se arrepienta y se sienta infeliz. Exprésate apropiadamente cuando te hayas calmado, en lugar de reaccionar inmediatamente a las cosas que te enojan.
No fuerce demasiado: Lo que nos da gozo y felicidad la primera vez puede que no suceda la segunda vez. Es posible que las cosas muy buenas no se sientan bien cuando se convierten en rutinas o expectativas. Establezca límites razonables y saludables para usted y no se exceda.
Exp. Dr. Bülent ÇELİKEL
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