A diferencia del yoga normal, el bikram yoga hecho a 40 grados es un poco desafiante pero también útil. Desde la salud del corazón hasta la flexibilidad, el bikram yoga tiene muchos beneficios. Mientras practicas Bikram yoga, no debes olvidarte de consumir mucha agua y hacerlo con el estómago vacío. Tener el estómago lleno puede causar problemas digestivos. Siempre que tenga en cuenta estos dos elementos, no hay ninguna razón por la que no deba disfrutar de los beneficios del bikram yoga. Aquí hay 6 razones por las que deberías probar el bikram yoga ...
¿Qué es Bikram yoga?
Bikram yoga es un tipo de yoga que se realiza en una habitación a 40 grados con 26 yoga y 2 ejercicios de respiración. Con el objetivo de expulsar las toxinas y el exceso de peso del cuerpo al sudar, el bikram yoga debe realizarse durante 1 a 1,5 horas. Es por eso que el bikram yoga también se conoce como hot yoga.
6 razones para probar Bikram yoga
Aumenta la elasticidad y el equilibrio.
Dado que muchas de las 26 posturas en Bikram yoga fortalecen y tonifican su cuerpo, no debería sorprender que aumenten la elasticidad y el equilibrio. Los músculos se estiran más fácilmente en un ambiente cálido y el calor mejora el flujo sanguíneo y la circulación. Por lo tanto, tanto su riesgo de lesión disminuye como sus músculos ganan más flexibilidad y movilidad.
Bueno para la salud del corazón
Según los estudios, las personas que practican el bikram yoga tienen una disminución de la aterosclerosis cardíaca y la resistencia a la insulina. Además, el bikram yoga ayuda a prevenir enfermedades cardíacas como el yoga regular.
Reduce el estrés
Practicar bikram yoga con regularidad puede reducir sus niveles de estrés. Bikram yoga tiene un efecto positivo en su salud mental y física al proporcionar claridad mental.
bueno para los huesos
Bikram yoga puede prevenir la osteoporosis e incluso tratar la osteoporosis. La práctica de Bikram yoga previene la disminución de la densidad ósea relacionada con la edad y puede aumentar la densidad ósea en algunas personas. También es una práctica de yoga segura para mujeres premenopáusicas.
Reduce la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
Bikram yoga ayuda a despejar la mente y concentrarse. También aumenta los nervios previniendo la depresión. El estiramiento durante las posturas de yoga libera endorfinas y aumenta el nivel de oxígeno en la sangre. Todos estos mejoran su estado de ánimo y mantienen alejados los malos estados como la depresión y la ansiedad.
baja la presión arterial
Los estudios demuestran que el aumento de la temperatura corporal reduce la presión arterial y protege el corazón contra las enfermedades. El bikram yoga practicado a una temperatura de 40 grados también puede aportar estos beneficios.
