Una investigación reciente publicada en el New York Times muestra que hacer ejercicio temprano en la mañana sin desayunar acelera la pérdida de peso y aumenta sus niveles de energía. Los ejercicios con el estómago vacío también preparan su cuerpo para quemar más grasa a lo largo del día.
En el estudio, los participantes divididos en tres grupos comenzaron a consumir un 50% más de grasas y un 30% más de calorías de las que comen normalmente. El primer grupo apenas practicó deporte durante 6 semanas. El segundo grupo hizo ejercicio todos los días después del desayuno. El tercer grupo hizo los mismos ejercicios que el segundo grupo todos los días con el estómago vacío temprano en la mañana.
Después de 6 semanas, los participantes del primer grupo que no practicaban deportes ganaron alrededor de tres kilogramos cada uno. El segundo grupo que hizo ejercicio después del desayuno también ganó peso, pero solo 1,5 kilos, es decir, solo la mitad del primer grupo. Los del primer grupo, que hacían deporte antes del desayuno, ¡no aumentaron de peso!
Los madrugadores consiguen el gusano. Además, ¡pierde peso!
El momento más eficaz para hacer deporte La razón por la que el ejercicio matutino sin desayuno es eficaz puede ser que el cuerpo gasta energía de las reservas de grasa.
En otro estudio, los participantes divididos en dos grupos corrieron hasta quemaron 400 calorías. El primer grupo corrió con el estómago vacío. El segundo grupo desayunó con 400 calorías de avena una hora antes de la carrera. En mediciones posteriores, se observó que quienes corrían con el estómago vacío quemaban más grasa tanto durante como después de correr.
Estos resultados muestran que el ejercicio temprano en la mañana con el estómago vacío le permite quemar más grasa durante y después del ejercicio.
¡Consiga el sol, pierda peso!
La hora más eficaz para hacer deporte Otro beneficio importante de hacer ejercicio temprano en la mañana para bajar de peso es la luz del día.
De hecho, el ritmo natural del cuerpo humano está en armonía con la naturaleza. Quiere dormir cuando oscurece y despertarse cuando hace sol. Cuando sigues este ritmo, tu metabolismo está regulado.
Un estudio reciente muestra que las personas que reciben la luz solar dos horas después de despertarse son más delgadas que las que no, sin importar lo que coman durante el día.
Antes de apagarlo cuando suene la alarma por la mañana, recuerde que su entrenamiento le hará mucho mejor que media hora extra para dormir.
