Tu bebé es del tamaño de un aguacate. Sus piernas se están desarrollando y su cabeza comienza a erguirse lentamente. Sus orejas están muy cerca de donde deberían estar. En esta fase, donde incluso las uñas de los pies comienzan a crecer, el corazón continúa desarrollándose.
¿Cómo está cambiando tu vida?
La parte superior de su útero se encuentra en algún lugar entre el ombligo y el hueso púbico. Los tejidos conectivos que sostienen el útero también continúan expandiéndose y engrosándose. Durante estas semanas, tus náuseas disminuyen, te sientes relajado, lleno de energía y bien.
En poco tiempo, entrará en el período más hermoso del embarazo. Sentirás los movimientos de tu bebé. Mientras que las patadas comienzan en la semana 16 en algunas mujeres embarazadas, no hay movimiento hasta la semana 18 en algunas de ellas. Si este es su primer embarazo, puede considerarse normal no sentir una patada hasta la semana 20. Sin embargo, sigue siendo útil acudir al control de un médico durante estos períodos.
3 preguntas importantes sobre el embarazo 1.¿Cuánto peso debo ganar?
Concéntrate en ganar de 6 a 7 kilos en este período de 3 meses. Se observa un aumento de peso entre los 12 y 17 años durante todo el embarazo. Sin embargo, el peso que aumenta durante el embarazo también depende de su propio peso, embarazos múltiples y otras condiciones de salud. Su médico calculará el aumento de peso más preciso cuando se tengan en cuenta todos estos factores.
2. ¿Cómo puedo regular mi aumento de peso?
Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres se concentran en 300 calorías más que su ingesta calórica diaria normal. Sin embargo, la cantidad de calorías que ingieres también depende de tu actividad y de tu propio peso.
Algunas mujeres aumentan de peso con mucha facilidad durante el embarazo. No es saludable seguir una dieta baja en calorías para detenerlo. En su lugar, escuche estas sugerencias para disminuir su aumento de peso:
Comience el día con un desayuno sólido que incluya proteínas, carbohidratos complejos, fibra y grasas saludables.
Elija cereales integrales, verduras y productos lácteos bajos en grasa en lugar de postres y bocadillos azucarados.
Busque bocadillos que le brinden apoyo de vitaminas y minerales mientras lo mantienen lleno, como frutas frescas como manzanas, plátanos, zanahorias y yogur.
Incluso si le apetece el postre, elija yogur descremado congelado en lugar de postres de helado y sorbete.
En lugar de beber jugo de frutas constantemente, beba mucha agua.
Si no hay problemas de salud, haga ejercicio con regularidad. Si eres perezoso o te falta motivación para ir al gimnasio, busca un compañero para caminar y sal a caminar con regularidad.
3. ¿Cómo afecta a mi cuerpo el peso que aumento durante el embarazo?
Algunos dolores y molestias que experimentará durante el embarazo son directamente proporcionales al peso que aumenta. Debido a su cuerpo cambiante, el dolor de espalda puede aumentar y puede experimentar problemas de equilibrio. A medida que su piel se expanda, pueden aparecer grietas y líneas.
Después de que nazca el bebé, es posible que le preocupe si podrá perder todo el peso que ganó durante el embarazo. ¡Nunca olvides esto! Cuando come bien y gana el peso adecuado, no hay razón para no perderlo.
Tenga cuidado al elegir bebidas y bocadillos
Cuida tu apetito. La cantidad de energía que necesita en esta etapa del embarazo no aumentará repentinamente. Naturalmente, no tienes que comer todo lo que encuentres. Sea selectivo y consciente de la comida.
Entre sus bocadillos se pueden encontrar frutas, nueces, frutos secos, yogur y queso. Opte por leche rica en calcio, yogur, crema, queso y productos lácteos bajos en grasa que ayudan con el desarrollo de los huesos, el corazón y los músculos.
Si eres intolerante a la lactosa, opta por otros alimentos ricos en calcio como garbanzos, frijoles rojos, almendras y leche de soja.
Asegúrese de beber al menos 6-8 vasos de agua al día. Se recomienda beber mucha agua para hacer frente a la indigestión y la hinchazón durante el embarazo.
La mayoría de las mujeres prefieren el té de canela contra la hinchazón durante el embarazo. Dado que los jugos de frutas y las frutas frescas también son fibrosos, relajarán el sistema digestivo.
Actividad de esta semana:
Será muy difícil pasar momentos románticos con su pareja después de que nazca su bebé. Los despertares nocturnos, el llanto y todo lo demás te permitirán planificar tu vida en consecuencia. Pasa una noche romántica con tu pareja incluso si estás sentado en casa esta semana. Pueden reunirse con sus amigos, organizar actividades y divertirse juntos mientras aún no han comenzado la parte difícil del embarazo. No se preocupe por la felicidad de su bebé, ya que su felicidad será la felicidad de su bebé. Estamos seguros de que también está cansado de quedarse en casa todo el día.
Fuente: Babycenter.com
