Dilara Koçak
Si tiene quejas como diarrea, estreñimiento, hinchazón y gases, debe revisar sus hábitos alimenticios. Algunos alimentos que se consumen con frecuencia en la vida diaria pueden no ser amigables con su cuerpo.
Las quejas del sistema digestivo pueden hacer que las personas se sientan lo suficientemente infelices y ansiosas como para afectar su vida social. Si tiene dificultades digestivas, aprenda a elegir los alimentos adecuados. La hinchazón, los gases y la pereza en los intestinos son problemas comunes de muchas personas. Algunos de mis clientes acuden a mí con esta queja y me dicen que están listos para probar cualquier método para resolver el problema. Para solucionar esta situación, que concierne a una parte importante de la sociedad, es necesario profundizar en algunos alimentos.
Leche y productos lácteos
La 'lactosa' que se encuentra en la leche y los productos lácteos puede ser difícil de digerir. Si experimenta gases e hinchazón después de consumirlos, tiene intolerancia a la lactosa. El consumo de grandes cantidades de lactosa puede provocar diarrea. Por esta razón, puede ser una alternativa preferir la leche 'sin lactosa' o consumir yogur y queso duro.
Comida picante
En casos como náuseas, vómitos y diarrea, es necesario mantenerse alejado de los alimentos picantes y grasos que estimulan el sistema digestivo. Los alimentos picantes no tienen ningún efecto negativo en algunas personas, mientras que en otras provocan efectos secundarios graves. En general, si tiene problemas digestivos, asegúrese de comer sin especias ni grasas.
alimentos ácidos
La salsa de tomate y los cítricos como el limón, la naranja y el pomelo son ácidos. Especialmente si tiene sensibilidad al reflujo, sus quejas aumentan de inmediato.
alimentos grasos
Los alimentos grasos pueden causar diarrea al estimular el sistema digestivo. Este efecto varía según el tipo de aceite y la susceptibilidad al estreñimiento / diarrea. Si tiene una queja de indigestión, debe elegir alimentos bajos en grasa para no presionar el estómago y adoptar el principio de comer menos y con frecuencia durante el día. Es útil evitar las grasas saturadas, las carnes rojas y los quesos enteros para aliviar la digestión.
comida frita
El efecto de los alimentos fritos en el sistema digestivo es similar al de los alimentos grasos. No se digieren rápidamente y pueden causar diarrea o hinchazón. Muchos alimentos fritos son bajos en fibra y tardan más en digerirse. Por lo tanto, si tiene estreñimiento o diarrea, debe mantenerse alejado de los alimentos fritos.
edita tu dieta
Puede intentar usar hierbas y especias como eneldo, comino, rábano picante, perejil, hinojo, estragón, mejorana, canela, jengibre, cardamomo. Agregar comino mientras consume legumbres ayudará a la digestión y reducirá sus quejas de gases. Beber una taza de té de hinojo y anís después de las comidas también puede ayudar a facilitar la digestión y reducir las molestias por los gases.
TIENE EFECTO TOXICO
Lo último que debe hacer si siente náuseas es tomar una bebida alcohólica porque puede empeorarlo. El alcohol tiene un efecto tóxico en el estómago y fuerza el metabolismo del hígado. Consumir grandes cantidades no solo dificulta la digestión, sino que también prepara el terreno para diferentes problemas, así que bebe con moderación.
La cafeína causa diarrea
La cafeína estimula la motilidad en el tracto gastrointestinal y su consumo excesivo puede provocar diarrea. Si tiene diarrea, debe evitar la cafeína. Parte del café, té, chocolate y refrescos contienen cafeína, así que limite la cafeína hasta que su estómago esté cómodo.
