El aumento de altura se produce gracias a la hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria. Por esta razón, es importante consumir alimentos que ayuden a que esta hormona funcione correctamente. Científicamente, los hombres continúan creciendo hasta aproximadamente los 25 años y las mujeres hasta los 20 años. Como resultado de la investigación, se dice que el 80% de la altura es genética. En esta situación, se ve que si tus padres son altos o bajos determina tu altura. Especialmente en este punto, hay información de que el efecto de la nutrición es del 20% al 40%. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que aumentan la altura? Aquí están los alimentos que aumentan la altura ...
Leche
Gracias al calcio que contiene, la leche es muy eficaz en el crecimiento y fortalecimiento de los huesos, además de ayudar a aumentar la altura. Un estudio de la Universidad Estatal de Dakota del Sur encontró que los niños que fueron alimentados con alimentos ricos en calcio crecieron más que los que no recibieron calcio. La leche contiene vitamina A, que protege las reservas de calcio. Esta vitamina ayuda a alargar los huesos. Por estas razones, es posible que deba beber leche al menos 2-3 barras al día para aumentar su altura.
Productos lácteos
Los productos lácteos como el queso, el yogur, el queso cheddar, el suero de leche, la cuajada, la crema agria, la nata y el helado son ricos en vitaminas A, B, D y E. Los productos lácteos también contienen proteínas, vitamina D y calcio. En este punto, la vitamina D es una fuente muy eficaz de vitaminas para el crecimiento en altura. La deficiencia de vitamina D puede hacer que el cuello sea corto y no alargado. Por lo tanto, asegúrese de controlar su deficiencia de vitamina D.
Carne de pollo y pescado
La carne de pollo y el pescado se encuentran entre las proteínas más fuertes y son una fuente de nutrientes que aumentan la altura. La función de las proteínas en el cuerpo es desarrollar tejidos y músculos, y ayudar al crecimiento de los huesos. Tenga cuidado de comer pollo y pescado para aumentar su altura.
Huevo
La clara de huevo se compone de un 100% de proteínas y contiene vitamina B12. Los huevos, una de las fuentes de estos nutrientes, se encuentran entre los alimentos que aumentan la altura.
Banana
El plátano es una de las fuentes más poderosas de mineral de potasio. El potasio juega un papel importante en el fortalecimiento de los huesos y el aumento de la altura. Tenga cuidado de comer 1 plátano todos los días para aumentar el cuello.
Copos de avena
Este maravilloso alimento ayuda a aumentar la masa muscular y reducir la proporción de grasas. Los expertos recomiendan consumir 50 gramos de avena en el desayuno todos los días para el crecimiento del cuello.
Zanahoria
Las zanahorias también se encuentran entre los alimentos que aumentan la altura. La zanahoria, que es una excelente fuente alimenticia de vitamina A y vitamina C, juega un papel importante en el fortalecimiento de los huesos y su mantenimiento.
Nueces
Los frutos secos como los cacahuetes, las semillas de calabaza, las almendras y las avellanas contienen grasas saludables y aminoácidos que aumentan la altura, ayudan a reparar los tejidos corporales y permiten la formación de nuevos tejidos. Comer 1 puñado de nueces al día será efectivo para aumentar su altura.
