Se ha informado que si el pilates, el deporte popular de los últimos años, es recomendado a casi todo el mundo como un "milagro" por personas que no tienen una buena educación deportiva, pueden producirse resultados indeseables.
El entrenador deportivo individual y especialista en educación física Ayşegül Şahin dijo que Pilates, un programa de ejercicios introducido por Joseph Hubert Pilates a principios del siglo XX, se aplicó por primera vez en pacientes hospitalizados y centros de fisioterapia.
Al afirmar que Pilates es un programa de ejercicios que ayuda a mantener el cuerpo en equilibrio y fortalece los músculos básicos que sostienen la columna vertebral, Şahin dijo: "No es correcto presentar Pilates como un milagro, para ser presentado como una panacea. La popularidad es importante para que la gente haga deporte, pero los valores éticos no deben olvidarse ”, dijo.
Al afirmar que pilates, que pasó de los centros de fisioterapia a los gimnasios y creó la imagen de "suficiente por sí solo", se presentó como una nueva invención, Şahin dijo:
"En la década de 1980 estábamos haciendo todos los movimientos de piernas, caderas, abdominales y espalda que se hacen actualmente en pilates, pero no lo definíamos como pilates, lo llamábamos gimnasia pasiva. Entrenamos nuestros grupos musculares con los nuestros. peso manual sobre la colchoneta (colchoneta deportiva).
En los años siguientes, hicimos estos movimientos para poder participar en el programa de entrenamiento, especialmente después de la lesión. Muchos ejercicios y herramientas (como tape-ball) que se utilizan en Pilates se utilizan para la rehabilitación en los centros de fisioterapia. Pilates se ofrece actualmente como una panacea en los gimnasios, lo cual no es nada bueno ".
"Pilates, si se recomienda a personas que no tienen un buen entrenamiento deportivo y examen corporal, puede causar lesiones no deseadas. Ir a varios cursos, talleres y luego dar lecciones o incluso información puede llevar a malos resultados", dijo Şahin.
“La idea (Pilates es un deporte apto para todos) es completamente errónea. Asimismo, como se dice en el gimnasio y en el cardio, no son necesariamente métodos de ejercicio necesarios para todos. Hay información falsa sobre Pilates. Por ejemplo, existen que dicen: "Los hombres no deberían hacer Pilates". Esta es una afirmación falsa. ¿Qué es el pilates? ¿Se puede dividir en dos como hombre y mujer? ¿Se volvió así cuando se hizo popular? No existe tal cosa. Debería Determinar qué deporte debemos hacer de acuerdo con nuestra edad, peso, si lo hay, no como hombre o mujer. Se necesita un cierto orden. Este orden es como un bebé que aprende a gatear primero, luego aprende a pararse y luego a caminar ".
"SI EL ÍNDICE DE GRASA EN EL CUERPO DISMINUYÓ CON PILATES ..."
Ayşegül Şahin declaró que no es posible deshacerse de la celulitis con pilates y dio la siguiente información:
“La celulitis comienza cuando las células grasas almacenan el exceso de grasa y estas células se expanden con el efecto de la hormona estrógeno, por lo que la circulación sanguínea es insuficiente. La celulitis, que es el resultado de muchas cosas que se desencadenan entre sí en el organismo, tiene exceso de grasa.
Se necesita una cierta frecuencia cardíaca para que desaparezca la grasa del cuerpo. El pulso de alguien que solo hace pilates 2 días a la semana ya no se elevará por encima de lo normal después de un tiempo. Desafortunadamente, no podemos obtener resultados de pilates y cremas aplicadas para quemar nuestra grasa corporal. No podemos quemarlo de ninguna manera desde el exterior. Sin embargo, si hacemos un programa para el corazón, ejercicios cardiovasculares y quema de grasa, podemos hacerlo ".
"PILATES NO EXTIENDE LA LONGITUD, EXTIENDE LA LONGITUD MUSCULAR"
Ayşegül Şahin declaró que entre la gran cantidad de información errónea sobre el deporte de pilates, también existe la idea errónea de que "Pilates te hace más alto". Explicando que debido a que hay movimientos que mantienen el músculo más alto en Pilates, Şahin dijo: "Es por eso que recomiendo a los hombres que lo hagan especialmente porque les gusta mucho volumen, soportan pesos muy pesados. Esto agrega volumen a sus músculos y acorta la longitud de sus músculos. Así, sus hombros se adelantan, se forma una postura encorvada sobre sus espaldas. En realidad necesitan hacer más pilates para que su postura deteriorada y su columna estén rectas. Por un lado, deben hacer volumen, pero en por otro lado, deben tratar de mantener la longitud de sus músculos largos para que su postura corporal sea la correcta ". habló.
Şahin dijo: "Está bien no hacer pilates, ni GYM, ni ejercicios cardiovasculares, ni ejercicios grupales en los gimnasios. Todos deben hacerse en el orden correcto", dijo Şahin.
"LO MÁS IMPORTANTE ES LA SALUD VACULAR"
Şahin dijo que el deporte que se practica depende de la edad, el peso, los problemas de salud y las lesiones del cuerpo: "Por ejemplo, no podemos ejercitar nuestro corazón simplemente haciendo pilates. También necesitamos ejercicios cardiovasculares para mantenernos jóvenes y saludables. Pequeños el corazón está entre 12-24 litros, la sangre bombea, todas las venas están abiertas, esto no lo podemos lograr con pilates, porque pilates es el trabajo que se hace para la fuerza muscular y el equilibrio, como mencionamos anteriormente.
Lo más importante en la vida es nuestra salud vascular. Genéticamente, nuestra raza no es muy robusta en términos de salud vascular. Si no perdemos nuestras venas a medida que envejecemos, podemos seguir con vida. Para ello, no debemos descuidar nuestros ejercicios cardiovasculares para que nuestras venas se mantengan vivas. Si logramos no taparlos, se sorprenderá de lo vibrante que se ve nuestra piel ".
Al expresar que el cuerpo debe adaptarse primero a los deportes, Şahin dijo que, de lo contrario, podría provocar lesiones irreparables.
Şahin declaró que se debe hacer ejercicio al menos 5 días a la semana y dijo: "Debes hacer cardio dos días a la semana, pilates un día y gimnasio dos días (todos los grupos de músculos)". Es importante que aprendan qué hacer y cómo hacer.
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