El dietista Elif Yıldız dijo: “La nutrición adecuada y equilibrada de la madre durante el período de lactancia es muy importante para la madre y para el niño. La dieta de la madre debe ser rica en todos los grupos de alimentos y vitaminas. La nutrición materna también afecta la calidad de la leche. la leche materna; Es nutritivo, económico, fácil de digerir, siempre limpio y listo, proporciona un vínculo emocional.
Al indicar que se debe prestar atención a 2 situaciones durante la lactancia, Yıldız enumeró estas situaciones de la siguiente manera:
“1) Mantener la salud preservando las reservas de alimentos de la madre
2) Incrementar la adecuación y eficiencia de la leche secretada (para el crecimiento y desarrollo del bebé) ”
Yıldız dijo que la leche de una madre sana alimentada normalmente es suficiente para su bebé, “si tiene dudas sobre su producción de leche, lo mejor que puede hacer es controlar el peso de su bebé. Primero, vaya a una institución de salud donde puedan controlar el peso de su bebé y pesarlo.
Amamante durante 2-3 días con frecuencia y cuando lo desee sin interrupción. Luego, vuelva a pesarlo en el mismo lugar. Ganancia de peso diaria: 20-30 gr. Ganancia de peso semanal: 125 gr. Si la ganancia de peso mínima mensual es de 500gr, significa que tienes suficiente leche.
Recetas sugeridas para aumentar la leche materna
Yıldız dijo: “Cuanto más amamantas, más leche se secreta. Anís, hinojo, ortiga, higos secos, albahaca, menta, sésamo y abundante agua. Incluir todos los grupos de alimentos en nuestra dieta diaria (grupo de carne, grupo de lácteos, grupo de pan, grupo de frutas y verduras, grupo de grasas).
Beba 3 L de agua regularmente todos los días. Beba 4-5 tazas de té de hinojo al día. Todas las mañanas para el desayuno, además de tu desayuno, consume 1 plato de verduras como perejil, eneldo, menta fresca, rúcula (también puedes agregarlo en otras comidas).
Preste atención a su consumo de pasas negras, lentejas verdes y dátiles secos, que son alimentos a base de hierro. Consume 1 cucharadita de melaza con limón todas las mañanas.
Consuma 1 - 2 cucharaditas de miel mezclada de comino negro todos los días. Consume 1 cucharadita de miel de jengibre.
Beba 1 vaso de jugo de higos secos todos los días por la mañana y por la noche. (Cortar 7-8 higos secos por la mitad, ponerlos en medio litro de agua, hervir durante 10 minutos).
Consuma 1-2 vasos de leche - yogur todos los días (puede preferir la leche con lactosa, que no causa gases de los productos lácteos). Consuma 1-2 dientes de ajo 1-2 horas antes de amamantar. Beba 1-2 tazas de té de albahaca al día.
(Se prepara 1 pizca de albahaca en agua hirviendo durante 1-2 minutos) (Puede hacer lo mismo con la ortiga). Agregue comino y albahaca a todas sus comidas. Consuma 1 huevo hervido parecido al albaricoque todos los días.
Masajea tu abdomen y pecho con aceite de sésamo 2-3 veces al día. Come 2-3 nueces enteras, 5-6 avellanas, 7-8 almendras todos los días. Trate de concentrarse en la idea de que mientras más calidad me alimente, más leche tendré, en lugar de pensar que cuanto más como, más leche tendré.
