1.El hielo se puede aplicar inicialmente si un determinado grupo de músculos se lesiona por un movimiento adverso, como los deportes. Disuelve el edema muscular. Pero, en general, la temperatura es buena.
2.Aplicaciones calientes (pueden ser almohadillas calientes, toalla caliente calentada con una plancha).
3.Una ducha caliente puede ser buena, pero no dejes tu cabello mojado. El cabello largo y húmedo absorbe el calor de su entorno a medida que se seca. Refresca los músculos del cuello. El frío aumenta los espasmos musculares.
4.No permanezca en la corriente de aire, frente a la ventana abierta, en el flujo de aire del aire acondicionado.
5.Elija una almohada que apoye su cuello. Deje que llene el espacio de su cuello. No mantenga la cabeza hacia arriba o hacia abajo.
6.Puede tomar relajantes musculares y analgésicos.
7.Tómate un descanso de los deportes. Empeora su problema de cuello. Puedes hacer ejercicios ligeros para el cuello.
8.No mantenga la cabeza en la misma posición durante mucho tiempo. Cambiar de posición de forma intermitente.
9.No pellizque el teléfono entre la oreja y el cuello. Usa audífonos.
10.Un masaje suave puede ser bueno.
