Las náuseas y los vómitos experimentados en los primeros 3 meses, los dolores de espalda e ingle que se desarrollan con el agrandamiento del abdomen a partir de la semana 20 son solo un ejemplo de estos. Sin embargo, es posible superar estos problemas con deportes saludables y una nutrición regular. Hablando en la formación impartida por la marca dermocosmética francesa Lierac para embarazadas, Especialista en Ginecología y FIV Op. Dr. Faruk Onur Başeğmez habló sobre los beneficios del deporte para las mujeres embarazadas.
·MENOS PESO: Las mujeres embarazadas que hacen deporte ganan 7 kilos menos que las que no lo hacen.
·FÁCIL NACIMIENTO: Gracias a los músculos abdominales fuertes y el suelo pélvico fuerte, cuando la fuerza impulsora de la madre se suma al dolor en el parto normal, un parto normal cómodo se vuelve inevitable. Según un estudio realizado en EE. UU., La tasa de partos normales es un 58 por ciento más alta en las mujeres que practican deporte que en las que no lo hacen.
·MENOR RIESGO DE DIABETES: El riesgo de diabetes gestacional (diabetes gestacional), que conlleva riesgos como la muerte súbita del lactante y el alto peso al nacer entre las 28 y 40 semanas, es un 27 por ciento menor en quienes practican deportes.
·MENOS estreñimiento:Las mujeres embarazadas se quejan de estreñimiento y hemorroides relacionadas debido al aumento de la hormona estrógeno durante el embarazo. El ejercicio regular y el consumo de líquidos reducen en gran medida estas molestias.
·ALTA MORAL, POCAS LÁGRIMAS:Es común que las mujeres embarazadas lloren mientras ven dibujos animados durante el embarazo. El ejercicio regular tiene un efecto positivo en la psicología de las mujeres embarazadas.
·MENOS CESARIANO:Los ejercicios regulares de yoga, pilates y estiramientos relajan el suelo pélvico a través de una hormona llamada relaxina, lo que reduce la posibilidad de un parto por cesárea.
·MENOS PAGOS: En el último período del embarazo, se observa hinchazón de las piernas debido a algunos efectos hormonales que se desarrollan en el cuerpo. Esto se puede evitar con ejercicio regular.
·SUEÑO MÁS CÓMODO:El ejercicio regular también es perfecto para el insomnio que se desarrolla en el último período del embarazo.
·UNA IMAGEN MÁS FIT: Aumento de peso durante el embarazo, separación de los músculos abdominales (diastesis rectos), piernas hinchadas, todo esto hace que las futuras madres se sientan infelices visualmente. El ejercicio regular previene el desarrollo de estas condiciones.
QUE TIPO DE EJERCICIO?
En la selección del ejercicio, es necesario dividir a las gestantes en 2 grupos como las que hacen deporte antes del embarazo y las que no. Los estudios han demostrado que no hay nada de malo en continuar con las actividades rutinarias de las personas que tienen una vida deportiva activa antes del embarazo, siempre que no exista ningún riesgo en su embarazo. Las mujeres embarazadas que comenzarán a hacer deporte durante el embarazo pueden caminar, nadar, hacer pilates durante el embarazo, fitness y yoga. Sin embargo, todo esto debe hacerse bajo la supervisión de un entrenador personal experimentado. Porque para todos estos entrenamientos, habrá condiciones y movimientos especiales para el embarazo.
