Esta increíble experiencia y la responsabilidad de dar a luz a un bebé sano a veces pueden estresar a la futura madre. Nutrición adecuada, ejercicio, chequeos regulares ... Aunque hace todo lo que tiene que hacer, incluso escuchar sobre experiencias negativas puede ser suficiente para ponerlo nervioso ... Aquí tienes 10 sugerencias que facilitarán el parto:
1-Prepárate
No importa cuántas veces ocurra el embarazo, recuerda que cada una es una experiencia diferente. Trate de prepararse para esta experiencia tanto como sea posible. Algunas negatividades experimentadas en el pasado pueden afectar su concepto de maternidad sin ser consciente de ello. Especialmente las historias de parto difíciles que escucha del entorno, los dolores de parto que son exagerados, los problemas experimentados durante el embarazo pueden hacer que perciba el proceso de parto de manera diferente a como es, y puede asentarse como un 'miedo al parto'. Así que trata de ser lo más positivo posible.
2-Aprende sobre embarazo y parto.
Nunca dejes el tema del nacimiento para el último momento. Trate de aprender sobre el embarazo y el parto desde los primeros meses. Aprender a dar a luz puede ayudarla a alejarse de la información errónea y acercarla a la idea de que el nacimiento es un evento natural. Puede leer libros sobre el nacimiento, asistir a cursos de preparación para el nacimiento, leer historias de nacimientos exitosos, ver películas y videos sobre el tema.
3-Fortalece tu cuerpo con ejercicio
Muchas personas dudan en hacer ejercicio durante el embarazo. Sin embargo, el ejercicio fortalecerá tu cuerpo y te hará sentir mejor mental y físicamente. Por lo tanto, para preparar su cuerpo para el parto, intente realizar los ejercicios adecuados aprobados regularmente por su médico a partir del tercer mes de embarazo. Caminar y nadar son algunas de las alternativas que puede elegir, ya que fortalecerán los músculos de las piernas, los abdominales y la espalda. Si tienes la oportunidad, también puedes optar por yoga y pilates, siempre que se realice en presencia de instructores capacitados profesionalmente.
4-Haz ejercicios de relajación antes del nacimiento
Puede experimentar tensión muscular durante el embarazo y el parto por razones físicas y psicológicas. Sobre este tema, puedes aprender a reducir la tensión con ejercicios de relajación de las clases de educación prenatal y a trabajar tus músculos que ayudarán al parto. De esta manera, puede usar su energía en momentos de dolor, ya que no usa energía innecesaria. Aprender a usar los músculos del piso pélvico junto con las técnicas de respiración es importante tanto para usted como para su bebé, ya que hará que su bebé salga mucho más cómodo al nacer.
5-Aprende a respirar
La respiración correcta y regular es extremadamente importante tanto para el proceso del embarazo como para el momento del nacimiento. Usamos tanto nuestro pecho como los músculos abdominales mientras respiramos de forma natural. Con los ejercicios de respiración, puede aprender a usar la respiración de manera más consciente trabajando los músculos del pecho y del abdomen por separado. Contener la respiración, respirar profundamente y esperar, y las pequeñas respiraciones alivian el dolor. Las respiraciones profundas son útiles en el proceso de pujar. Las respiraciones largas y profundas proporcionan oxígeno a su bebé y le ayudan a concentrarse durante las contracciones. Una respiración más lenta y tranquila entre calambres intensos y dolor lo ayudará a relajarse y descansar. Puede aprender ejercicios de respiración en casa durante el embarazo antes de que comience el trabajo de parto o haciendo ejercicios ocasionales mientras camina.
6-Espera a que el nacimiento comience por sí solo
La finalización de un proceso de embarazo natural con un parto sano puede tener lugar entre las 38 y 42 semanas. Si se va a realizar un parto normal, se debe tener en cuenta que la fecha exacta vendrá determinada por el estado del bebé. Aunque el nivel de estrés ha aumentado con la emoción y la emoción del último mes, trate de mantener la calma. Si no hay ningún obstáculo médico, espere a que el nacimiento comience por sí solo, ya que será mucho más fácil cuando el nacimiento comience por sí solo. En este punto, asegúrese de escuchar los consejos de su médico.
7-No te quedes en la cama cuando empiezan las contracciones
A menos que tenga una discapacidad médica y su médico le indique lo contrario, trate de no quedarse en cama después de que comience el trabajo de parto. Al pararse o caminar, puede ayudar al bebé a descender por efecto de la gravedad. Puede usarlo para moverse sobre una pelota de pilates, caminar, columpiarse, ponerse en cuclillas, inclinarse hacia adelante y realizar masajes en la espalda para relajarse. Estar activo también hará que sus contracciones sean mucho más cómodas.
8- Ten una persona tranquila contigo durante el parto.
Incluso si ha habido un embarazo anterior, el parto inevitablemente creará estrés. Lo importante es controlar este estrés. No olvides que la tensión de las personas que te rodean para apoyarte también te afectará negativamente. Por lo tanto, elija una persona tranquila en busca de ayuda. Puede ser difícil para algunos padres presenciar el momento en que su esposa sufre. Sin embargo, será beneficioso para el padre participar en el nacimiento ya que contribuirá al desarrollo del concepto de familia.
9-Aprenda de antemano sobre los métodos de nacimiento
Cada momento del embarazo y el parto se vive de forma individual. Por esta razón, es difícil hablar directamente sobre el método de parto preferido. Por supuesto, el natural y saludable es un parto normal. Sin embargo, tenga en cuenta que algunas afecciones médicas pueden requerir una cesárea. Cree que su médico le informará sobre el método más preciso y lo aplicará. Tenga en cuenta que puede establecer un vínculo fuerte con su bebé realizando el parto por cesárea.
10-Decide de antemano el hospital donde darás a luz
Después de que su embarazo progrese, asegúrese de decidir dónde dará a luz. Obtener información sobre el lugar donde darás a luz, el hospital y la habitación donde estarás con tu bebé te hará sentir mucho más segura al entrar al parto. Además, reunirse con el personal de salud que lo ayudará lo ayudará a encontrar respuestas a sus preguntas, si las hubiera, y a aumentar su sentido de confianza.
