“El estímulo más importante para la producción y liberación de leche del bebé es la succión. Cuanto más a menudo y más fuerte succione el bebé, más leche saldrá, por lo que se recomienda no expulsarla.
Durante este período, las madres producen alrededor de 5 vasos de leche, por lo que deben prestar atención a su nutrición y beber alrededor de 3-4 litros de agua al día. No se recomienda que las madres que amamantan ayunen. Una mujer que amamanta necesita alrededor de 700 calorías de energía por 1000 ml de leche. Si toman todas estas 700 calorías del exterior, seguirán engordando, por lo tanto, 500 calorías de 200 tiendas de esta deben tomarse del exterior con la ayuda de un nutricionista.
Cuando estos individuos consumen 200 calorías del almacén y comen con regularidad, pierden alrededor de 1 kilo por mes y entre 6 y 7 kilos en 5 meses. Las calorías diarias de las mujeres que amamantan deben ajustarse en presencia de un nutricionista y un dietista. Es posible que las mujeres que hacen mucho ejercicio no quieran tomar leche para bebés, ya que habrá producción de ácido láctico y pasará a esta leche.
Para la nutrición en este período, el consumo de pescado al menos dos veces por semana, el consumo de al menos un huevo todos los días es muy importante para que la madre obtenga proteínas de calidad. Durante este período, la madre debe evitar las grasas saturadas y preferir los aceites insaturados. Puede optar por freír, hervir en el lugar de asar, hornear o cocinar al vapor para el pescado.
Durante este período, la necesidad de hierro del cuerpo aumenta, por lo que la carne, los huevos, las legumbres secas y los frutos secos se pueden consumir con frecuencia. Además, para aumentar la absorción de hierro, se recomienda consumir té y café 30-45 minutos después de las comidas y consumir alimentos con alta necesidad de vitamina C (naranja, tomate, mandarina) exprimiendo limón sobre los alimentos carnosos o después de estos alimentos. .
No se deben tomar tabletas adicionales de vitaminas y minerales sin consultar a un médico. La persona puede consumir té de hierbas al estilo de tilo o té de manzanilla según sus deseos y en consulta con un nutricionista. Los alimentos como las legumbres comestibles, el repollo, el rábano (algunas verduras de invierno como la coliflor, el brócoli, las legumbres secas, las verduras y frutas crudas, la leche y el yogur fríos sin azúcar, etc.) pueden provocar problemas de gases. En tales casos, estos alimentos deben evitarse para que el bebé no sufra problemas de gases.
Las madres lactantes deben cuidar de recibir la luz solar para la biodisponibilidad de la vitamina D. La sal yodada debe usarse en las comidas. El yodo, que no se puede ingerir lo suficiente en los alimentos naturales, pasa de la leche materna al bebé con el uso de sal yodada. Todas las madres que amamantan deben prestar especial atención a sus métodos de alimentación para evitar la formación de gases durante el período de lactancia de 4 a 6 meses; Deben comer su comida lentamente y masticar bien.
Se deben preferir los jugos de frutas recién exprimidos en lugar de los jugos de frutas ya preparados, refrescos y bebidas de cola. La melaza es un constructor de sangre. Comer melaza como postre en lugar de azúcar es una de las medidas a tomar contra la anemia. El azúcar y los carbohidratos simples son fuentes de energía vacías.
Estar al pecho todo el tiempo y quedarse dormido durante la lactancia es una señal de que la lactancia está yendo bien. Cuanto más succione el bebé, más leche materna se producirá. El tiempo de lactancia puede variar según cada bebé, se debe esperar que alcance la saturación, es decir, que absorba la leche madura.
Como se indicó anteriormente, la cantidad y calidad de la leche materna aumentará con una nutrición adecuada y equilibrada, una ingesta adecuada de líquidos, evitando el estrés, descansando y amamantando al bebé a intervalos frecuentes durante el período de lactancia. Dijo.
