Los pistachos son divertidos para comer y muy beneficiosos para la salud. Los pistachos contienen muchos antioxidantes y vitamina B6. La vitamina B 6 en los pistachos es importante para varias funciones, como la formación de hemoglobina, una molécula que transporta oxígeno en los glóbulos rojos.
Los pistachos también son ricos en potasio. 1 puñado de pistachos contiene más potasio que la mitad de un plátano grande.
Los pistachos contienen mucha fibra y proteínas. Hemos investigado y reunido los beneficios del pistacho, que es tan rico en vitaminas y minerales, para ti. Estos son los beneficios de los pistachos ...
rico en antioxidantes
Los antioxidantes son de gran importancia para nuestra salud. Previenen el daño celular y juegan un papel importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el cáncer.
Los pistachos contienen más antioxidantes que la mayoría de las nueces y semillas. En un estudio de cuatro semanas, los participantes que comieron pistachos una o dos veces al día tuvieron niveles más altos de luteína y? -Tocoferol en comparación con los participantes que no comieron pistachos.
Los pistachos protegen los ojos contra el daño causado por la luz azul y la degeneración macular relacionada con la edad.
Alto en proteínas, bajo en calorías
Los pistachos se encuentran entre los frutos secos con menos calorías. Aunque la cantidad de proteína es alta, la cantidad de calorías es baja, lo que hace que los pistachos sean muy valiosos.
Protege la salud del corazón
El consumo regular de pistachos puede reducir los niveles de colesterol LDL (malo) en el cuerpo. Los antioxidantes, fitoesteroles y ácidos grasos insaturados son excelentes para promover la salud del corazón. Los pistachos también son una fuente de un aminoácido llamado l-arginina, que previene el endurecimiento de las arterias y la formación de coágulos de sangre.
Importante para la salud ocular
Los pistachos contienen antioxidantes carotenoides como luteína y zeaxantina. Estos antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad en los ancianos.
Mantiene la salud digestiva
Uno de los otros beneficios para la salud de los pistachos es que son una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a una digestión suave de los alimentos. Una porción de aproximadamente 1 puñado o 30 gramos de pistachos contiene aproximadamente 3 gramos de fibra dietética, más que suficiente para mantener su sistema digestivo funcionando a una capacidad óptima.
Protección de la piel
Los pistachos también ayudan a aliviar la sequedad de la piel. Las grasas saturadas juegan un papel importante en este aspecto. El aceite también actúa como un buen portador o aceite base, ya que se utiliza como ingrediente en terapias tradicionales como la aromaterapia y la terapia de masaje tradicional.
Propiedad afrodisíaca
Los pistachos afectan en gran medida la vitalidad sexual de los hombres. Los estudios han demostrado que los hombres que tomaron alrededor de 100 gramos de pistachos al día durante tres semanas mejoraron su función eréctil en un 50 por ciento. Este estudio se confirmó mediante una ecografía del flujo sanguíneo en el pene.
Aumenta la inmunidad
Los pistachos aumentan la inmunidad debido a la rica fuente de vitamina B6 que se encuentra en ellos. [10] Ayudan a desarrollar un sistema inmunológico fuerte. También ayuda a prevenir ciertos tipos de infecciones y cánceres.
¿Cómo elegir los pistachos?
Los pistachos se pueden comprar en casi cualquier supermercado. Los pistachos están disponibles hoy en una variedad de formas: sin cáscara, sin cáscara, endulzados o salados. La cáscara de pistacho lo protege de daños físicos y diversas infecciones. Por otro lado, los pistachos salados y endulzados pueden no ser una buena opción debido a su alto contenido de sodio y azúcar. Por estas razones, no se recomiendan los pistachos sin cáscara. La forma ideal es comprar pistachos sin cáscara como en su forma natural.
