Dr. Hasan İnsel
Los calambres que generalmente nos despiertan por la mañana con un dolor intenso no son desconocidos para la mayoría de nosotros. La mayoría de estos calambres no son causados por problemas graves, son causados por fatiga diaria o razones similares. Detrás de algunos calambres, puede haber motivos basados en diversas enfermedades. Por este motivo, si se repite o dura mucho tiempo, es útil consultar a su médico. En tales casos, el tratamiento de la enfermedad subyacente ayuda a eliminar los calambres. Nuestro neurólogo, el Dr. Le pedí a Dilara Nuzumlalı que me diera información sobre las causas y el tratamiento de los calambres. Dr. De lo que te contó Dilara.
contracción involuntaria
Los calambres son afecciones de las que sabemos poco, aunque son muy comunes. El 95% de las personas ha tenido un calambre al menos una vez en su vida. Un calambre es una contracción involuntaria de un músculo o un grupo de músculos dentro de un músculo. Durante el calambre, se produce una dureza en el músculo que se puede ver o sentir al tocar. Es muy doloroso, provoca la interrupción de la actividad que se está realizando y no se puede utilizar el músculo sujetado durante el calambre. Tarda de unos segundos a 15 minutos, rara vez más.
Puede ocurrir en reposo o durante la actividad. Los calambres en reposo son más comunes y a menudo se denominan "calambres nocturnos", ya que ocurren por la noche, durante el sueño. Por lo general, están involucrados los músculos de la pantorrilla y el pie. Es muy doloroso y te despierta del sueño. Puede repetirse varias veces por noche. No sabemos la causa real, pero estos calambres se desencadenan al hacer ciertos movimientos mientras está acostado que hacen que el músculo se acorte. Algunos pacientes informan que la actividad diaria intensa y fría provoca calambres.
LA CAUSA EXACTA ES DESCONOCIDA
No se puede encontrar la causa exacta de los calambres, las siguientes son las que me vienen a la mente primero.
* Los ejercicios intensos que causan una pérdida excesiva de líquidos y electrolitos a través de la sudoración o la respiración a veces pueden causar calambres.
* De manera similar, el uso de medicamentos diuréticos puede causar calambres si los líquidos y electrolitos perdidos no son reemplazados por alimentos.
* Los niveles bajos de calcio y magnesio provocan calambres ya que aumentan la excitabilidad de las terminaciones nerviosas y las fibras musculares.
* El uso de diuréticos, vómitos y diarreas excesivas, hemodiálisis, desnutrición reducen los niveles séricos de electrolitos.
* La deficiencia de vitamina D se considera una causa de calambres, ya que afectará la absorción de calcio.
* Aunque se desconoce el mecanismo, la deficiencia de vitamina B1, B5 y B6 también causa calambres.
* La diabetes, los trastornos circulatorios y el consumo de alcohol también pueden contarse entre las causas.
MÁS LIGERO CON ESTRÉS MUSCULAR
Con el estiramiento del músculo, desaparecen la mayoría de los calambres. En un calambre en la pantorrilla, dar medio paso hacia atrás con la pierna acalambrada mientras se pone de pie y empuja la pared con ambas manos proporciona alivio. En este momento, los talones deben estar en contacto con el suelo.
Otra maniobra de relajación consiste en tirar del pie desde el tobillo hacia el cuerpo mientras la pierna está estirada en la cama.
Un ligero masaje y una aplicación cálida sobre el músculo ayudan a relajar. Si el factor que causa el calambre es la pérdida de líquidos y electrolitos, primero deben reemplazarse. No hay necesidad de terapia con medicamentos, porque el calambre muscular pasa hasta que se absorbe el medicamento.
EVITAR POSIBLE
Se recomiendan ejercicios de calentamiento y ejercicios de estiramiento muscular antes de la actividad física que se sabe que causa calambres. Ingesta adecuada de líquidos antes, durante y después del ejercicio y si el ejercicio dura más de una hora, se deben reponer los electrolitos (como sodio, potasio) que se cree que se pierden a través del sudor. Se debe evitar la actividad física que cause fatiga extrema, especialmente en climas cálidos. Los calambres nocturnos se pueden prevenir con ejercicios de estiramiento regulares antes de acostarse, si no hay una causa subyacente. Especialmente porque los calambres en las pantorrillas son provocados por el frío, mantener las piernas calientes durante el sueño puede ser suficiente para prevenir los calambres. Poner una almohada debajo de las rodillas durante el sueño también suele ser una precaución útil.
