Hipoglucemia: En la hipoglucemia, que se puede explicar como la rápida disminución del azúcar en sangre, si la persona no tiene el hábito de comer bocadillos o se queda con hambre durante mucho tiempo, es muy probable que la persona tenga una crisis dulce por la caída de sangre. azúcar. Las personas con hipoglucemia definitivamente deben consumir alimentos cada 2.5-3 horas al día y consumir refrigerios saludables entre las comidas principales.
- Algunas deficiencias de vitaminas y minerales: Se sabe que las personas experimentan crisis dulces con mayor frecuencia en la deficiencia de algunos minerales como el hierro. El cuerpo se venga de las vitaminas y / o minerales insuficientemente ingeridos queriendo dulces.
- PMS (síndrome premenstrual): En esta situación, que se puede definir como hipersensibilidad antes de los períodos menstruales, se sabe que las mujeres necesitan un exceso de dulces. Es posible prevenir las crisis de dulces con diversas estrategias nutricionales.
- Síndrome de ovario poliquístico (POS): Dado que muchas mujeres con enfermedad de ovario poliquístico tienen azúcar oculta (resistencia a la insulina) al mismo tiempo, se sabe que las mujeres con POS experimentan crisis dulces con mucha más frecuencia que otras mujeres. Para que las mujeres con POS superen esta situación, deben hacer el plan de tratamiento necesario con sus médicos, bajar a un peso saludable con su dietista, mantener este peso y hacer ejercicio de forma regular.
- Parásitos intestinales: Dado que los parásitos intestinales roban la mayor parte de la energía producida a partir de los alimentos en el intestino, aumenta el apetito de la persona y aumentan los antojos de dulces. Las mujeres que anhelan las golosinas dulces y babean por la noche mientras duermen deben plantear la posibilidad de parásitos intestinales.
- Estado emocional: Es una de las principales razones del surgimiento de la necesidad de dulces en las mujeres. Razones como la tristeza, la infelicidad, el estrés, la depresión pueden provocar antojos dulces. Recientemente, ha salido a la luz que la infelicidad sexual en las mujeres puede causar antojos dulces. Se sabe que las mujeres que son infelices en su matrimonio o vida sexual necesitan dulces más que otras mujeres.
10 formas de combatir los antojos de dulces
Consume poco ... Los estudios muestran que las personas que quieren dulces eventualmente consumen ese dulce. Por lo tanto, cuando se le antojen los dulces, le ayudará consumir una pequeña cantidad. Se piensa que el consumo de un dulce que no supere las 150 calorías diarias no es muy perjudicial para el organismo. Según la declaración de la American Heart Health Association, los estadounidenses consumen 22 cucharaditas de azúcar al día, con la cantidad máxima recomendada de seis cucharaditas para las mujeres y nueve cucharaditas para los hombres.
Mezcle el postre con otros alimentos ... Si quieres reducir las calorías que obtendrás de los dulces y romper tu paladar dulce consumiendo menos dulces, debes mezclar los alimentos. Por ejemplo, consumir plátanos y fresas bañados en salsa de chocolate o consumir grageas de avellanas y almendras en lugar de comer chocolate directamente te ayuda a reducir tus antojos de dulces con menos dulces y también te ayuda a consumir menos calorías. Además, los dulces mixtos, dado que el azúcar en sangre sube más lentamente y cae más lentamente, reducirás la posibilidad de hambre rápida debido al consumo de dulces.
Mastique chicle sin azúcar ... Masticar chicles sin azúcar pero con sabor dulce puede reducir sus antojos de dulces. Algunos estudios científicos muestran que masticar chicle reduce el deseo de comer.
Intenta consumir fruta ... Cuando se le antojan los dulces, puede suprimir esta necesidad con frutas frescas o secas. En lugar de bocadillos azucarados con alto contenido calórico en el cajón de su lugar de trabajo o en la cocina, deje espacio para bocadillos dulces pero saludables como albaricoques secos, higos secos, dátiles, ciruelas pasas.
Cambia tu enfoque ... Si desea consumir algo dulce repetidamente a lo largo del día, debe cambiar su enfoque. Si es posible, salir a caminar es una de las mejores formas de olvidarse del postre. Las actividades como los juegos de computadora, la lectura de periódicos, revistas y libros generalmente eliminan la necesidad de dulces después de los primeros diez minutos. Cuando quieras un postre, ordenar la casa, llamar a tu mejor amigo y charlar, e incluso pasar tiempo en las redes sociales en el mundo de hoy, pueden contarse como formas de hacerte olvidar el postre.
Consume dulces de calidad… En lugar de azúcar y obleas, prefiera chocolate negro con cacao intenso, postres de frutas y leche en lugar de pasteles. Al menos cuando sucumbes a tus antojos dulces, no solo obtienes azúcar, sino también algunas vitaminas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita.
Come con regularidad ... Los errores nutricionales, como tener hambre durante mucho tiempo y saltarse las comidas principales, pueden aumentar su deseo por los dulces. Un plan de dieta en el que no tendrá hambre durante más de 3 horas al día y consumirá refrigerios saludables en el medio reducirá significativamente sus antojos de dulces.
Obtener apoyo… Si los cambios en el estado emocional, como la tristeza y el estrés, provocan crisis dulces y esto no se ha resuelto y es recurrente en su vida, puede considerar buscar apoyo. Recuerde que ningún alimento o bebida puede resolver los problemas de su vida. Si hay una fuente seria de infelicidad en tu vida, debes darte cuenta de que no puedes superarla comiendo postre, ten en cuenta que el postre es una solución instantánea que solo retrasa el problema.
Recompénsate… Si sobrevivió a la batalla contra sus antojos dulces con abrasiones menores durante toda la semana, debe recompensarse al final de la semana. Recuerda que la comida no es una recompensa. Trate de recompensarse con otras cosas. Como tu suéter favorito o el nuevo libro de tu autor favorito. Si estas recompensas no te satisfacen, declara una tregua a corto plazo con un postre que no supere las 150 calorías.
No uses siempre la misma táctica ... Si intenta continuar con los mismos métodos, como consumir albaricoques secos o llamar a su mejor amigo cada vez que le apetecen los dulces, puede fallar. Por esta razón, debes intentar aplicar otra táctica cada vez que quieras dulces.
