Köşkeroğlu compartió la lista de desayunos de 1 semana que puedes preparar de manera más fácil y deliciosa para poder comer saludablemente, reiterando la advertencia de que "dado que el nivel de azúcar en sangre baja gradualmente durante el sueño, debemos desayunar dentro de la hora de despertarnos". antes pasamos mucho tiempo después de despertarnos por la mañana y antes de que nuestro nivel de azúcar en sangre baje aún más ".
Menú semanal de desayuno saludable para empleados:
Lunes: Sándwich de queso (60 g de requesón, 50 g de pan integral, 4 aceitunas, tomates, pepinos, verduras), té (sin azúcar)
Martes: 1 huevo cocido, 1 rebanada de queso (30 g), tomate, pepino, verduras, 2 nueces, 1 rebanada de pan, 1 rebanada de piña
Miércoles: Muesli (1 cucharada de avena, 1/2 plátano, 2 almendras, 1 vaso de leche light)
Jueves: Tortilla de queso (1 huevo, 30 g de queso), tomate, pepino, verduras, 2 rebanadas de pan integral (50 g), té blanco (sin azúcar)
Viernes: 2 galletas integrales, queso (60 g), tomate, pepino, verduras, 4 aceitunas, té de albaricoque (sin azúcar)
Sábado: Ensalada de queso (2 cucharadas de requesón, 4 aceitunas, pimiento rojo, rúcula, tomate, pepino), 2 rebanadas de pan (50 g, grano integral), té de hinojo (sin azúcar)
Mercado: Avena con Verduras (2 huevos, 1 cucharada de avena, champiñones, pimientos, tomates)
