La grasa se puede acumular en el cuello por varias razones, pero la principal es el sobrepeso o la obesidad. Otras causas detrás del exceso de grasa en el cuello pueden ser problemas de envejecimiento, como hipotiroidismo, síndrome de Cushing y síndrome de ovario poliquístico.
No hay que olvidar que la grasa del cuello está muy relacionada con las enfermedades cardíacas, el colesterol alto y la diabetes, puedes cambiar tu estilo de vida, tu dieta o hacer ejercicios de cuello para solucionar el problema de la grasa en tu cuello.
Aquí hay algunas formas de deshacerse de la grasa del cuello:
Haz el ejercicio de rotación del cuello
Solo necesita hacer ejercicio para reducir la grasa del cuello u otra grasa en su cuerpo. El ejercicio de rotación de cuello es uno de los mejores cuando se trata de ejercicios de cuello.
Ayuda a fortalecer los músculos del cuello, mejora la flexibilidad del cuello. Siéntese derecho y coloque la cabeza hacia adelante como si mirara al frente. Gire la cabeza lentamente para mirar a la izquierda. Luego gire lentamente a la derecha. Repite 10 veces.
Haz el ejercicio de flexión lateral
Este ejercicio fortalecerá los músculos del cuello y la parte superior de la espalda. Siéntese y párese derecho, coloque la mano derecha a la derecha de la cabeza, incline la cabeza lentamente hacia la derecha y empuje hacia atrás con la mano derecha, sostenga durante 10 a 20 segundos. Haga lo mismo en su lado izquierdo, repita 2-3 veces al día, 10 veces.
Hacer el ejercicio de la boca
El ejercicio bucal es una forma sencilla y eficaz de eliminar la grasa del cuello. Usar la boca tiene un efecto sobre los músculos del cuello. Párese derecho y abra bien la boca. Coloque su labio inferior sobre su diente inferior y manténgalo así durante 15 segundos. Luego suelta lentamente los labios. Haga esto 2-3 veces al día durante 7 minutos.
No se encorve mientras está sentado
Tu postura es importante para deshacerte de la grasa acumulada en tu cuello. La forma en que se sienta puede tener un gran impacto en los músculos del cuello y la mandíbula. Por ejemplo, si tiene el hábito de agacharse ligeramente mientras está sentado, debilitará los músculos del cuello. Esto, a su vez, conduce a depósitos de grasa alrededor del cuello.
Trate de sentarse derecho con la cabeza en alto. Sentarse con una buena postura ayuda a suavizar la grasa y las arrugas del cuello.
Reduce tu ingesta de calorías
Una de las principales causas de la grasa del cuello es la obesidad, provocada por una ingesta calórica excesiva. Por tanto, reducir la ingesta diaria de calorías es eficaz para reducir la grasa total y el peso acumulado en diferentes partes del cuerpo, como el cuello o el abdomen.
Coma porciones pequeñas en cada comida para reducir la ingesta de calorías. Evite los alimentos ricos en calorías como el queso, la mantequilla, la mayonesa, los alimentos fritos, los jugos envasados, los alimentos grasos y dulces.
Come ensalada antes de las comidas y bebe 1 vaso de agua para reducir el apetito. Consuma bocadillos saludables como nueces y semillas. Come verduras y frutas frescas. Cambie a carbohidratos saludables como granos en lugar de alimentos refinados.
beber abundante agua
El agua es esencial para mantener una buena salud y un peso corporal ideal. Es difícil perder peso si no bebe suficiente agua. Porque el agua juega un papel importante en la eliminación de toxinas del cuerpo. Además, el agua ayuda a controlar el apetito, evitando que coma en exceso.
Trate de beber al menos de 8 a 10 vasos de agua al día. Junto con el agua, consuma frutas y verduras con alto contenido de agua.
para el té verde
Beber té verde es una de las mejores formas de perder peso y lidiar con la grasa del cuello. El té verde contiene poderosos antioxidantes y varios componentes que aumentan su tasa metabólica. Esto, a su vez, estimula al cuerpo a quemar calorías y reducir la grasa corporal.
Además, el té verde protege la piel del envejecimiento. Agregue 1 cucharadita de hojas de té verde a una taza de agua caliente. Cierre la tapa y déjela reposar durante unos minutos. Luego agregue un poco de miel. Beba 3 vasos al día durante varios meses.
Usa aceite de coco
Puede utilizar aceite de coco para deshacerse de la grasa del cuello. Los ácidos grasos de cadena media en el aceite de coco son absorbidos directamente por la membrana celular y se convierten en energía en lugar de almacenarse como grasa.
Además, el aceite de coco mejora su metabolismo para ayudarlo a perder grasa.
Cuando se usa externamente, ayuda a mejorar la circulación sanguínea y previene la acumulación de grasa. Masajea tu cuello con aceite de coco tibio durante 10 minutos dos veces al día.
Hacer una mascarilla con clara de huevo
Con la mascarilla de clara de huevo, puede deshacerse de la grasa acumulada y la piel flácida de su cuello. La clara de huevo tiene un efecto tensor sobre la piel. Batir las claras de 2 huevos, agregar 1 cucharada de leche y jugo de limón y mezclar. Aplique esta mascarilla en el área del cuello y la barbilla y déjela durante 30 minutos. Enjuague con agua tibia y seque su piel. Puedes hacerlo 2-3 veces a la semana.
Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana ayuda a descomponer las grasas, evitando así la acumulación de grasa corporal en varias partes de su cuerpo, incluido el cuello. También contiene minerales importantes para la pérdida de peso, como potasio, magnesio y calcio, que ayudan a eliminar toxinas.
Mezcle 3 cucharadas de vinagre de sidra de manzana con 1 cucharada de aceite de oliva. Masajee el área del cuello con un movimiento hacia arriba durante 10 minutos. Aplicar 2-3 veces al día.
También puede mezclar 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana y 1 vaso de agua y beberlo con el estómago vacío todos los días.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
