Cómo pueden pasar el Ramadán las mujeres embarazadas o en período de lactancia que quieran ayunar Elif Karacanoğlu, especialista en nutrición y dieta del Hisar Intercontinental HospitalAprendimos de ...
Si está embarazada o amamantando y quiere ayunar ...
Karacanoğlu, especialista en nutrición y dieta, afirmó que el hambre a largo plazo afecta negativamente al bebé en el útero al reducir el azúcar en sangre; Si está embarazada, consulte a su médico y actúe de acuerdo con su recomendación. Porque tu dieta en los primeros 3 y últimos 3 meses de embarazo incide directamente en el desarrollo de tu bebé. Si es una madre que amamanta, es muy importante en qué etapa se encuentra su bebé. Dado que solo alimentará a su bebé con leche materna durante los primeros seis meses; verifique el aumento de peso y una disminución notable de su leche. Si su bebé tiene más de 6 meses, puede ayunar fácilmente porque puede complementar con nutrientes adicionales. Pero aún así, preste atención a una dieta equilibrada ', dijo.
¡Considere estos consejos si está embarazada o amamantando!
• Asegúrese de levantarse para el sahur y llevar una dieta equilibrada.
• Evite el exceso de azúcar y alimentos grasos.
• Si está amamantando, preste atención a los principios de alimentación saludable.
• Para satisfacer sus mayores necesidades calóricas durante la lactancia, utilice panes integrales, integrales y de frutas más saludables en lugar de fuentes de energía vacías como el jugo de frutas.
• Consuma leche y productos lácteos todos los días, especialmente si no tiene alergia.
• Aumente su ingesta de proteínas diversificando los huevos, la carne, el pollo, el pescado y las legumbres todos los días.
• Evite los alimentos y dulces muy azucarados y grasos. Prefiera los postres ligeros de leche y frutas.
• Consuma frutas de temporada (como melón, sandía, cereza, albaricoque, etc.) y verduras (como alcachofa, haba, verdolaga).
• Beba 3 litros o más de agua para mantener baja la leche, especialmente si está amamantando.
