Nuestras vidas pasan rápido, a veces sin siquiera darnos cuenta, en la prisa diaria. Cada vez es más difícil mantenerse al día con este ritmo imparable, y el olvido, que se ha convertido en la enfermedad de la era moderna, puede llamar a nuestra puerta. Tanto es así que podemos olvidarnos de dónde ponemos nuestras pertenencias o qué tenemos que hacer durante el día. Entonces, ¿cómo podemos lidiar con el problema del olvido que complica nuestras vidas?
El dietista Elvan Odabaşı Kanar, quien brindó información sobre salud y nutrición en el marco del proyecto de Doygun Ekmek sobre Vida con Doygun, que avanza en las redes sociales, explicó las recomendaciones nutricionales que pondrán fin al olvido que se ha convertido en la enfermedad del la edad. Al expresar que el problema del olvido se puede superar con medidas a tomar en la nutrición diaria, Kanar enfatizó que para frenar el envejecimiento del cerebro es necesario consumir al menos 1 rebanada de pan en cada comida. Al recordar que el consumo de pan integral es un nutriente importante para mantener joven el cerebro, Kanar explicó que no es posible perder peso de forma permanente sin comer pan, y que las dietas sin pan ralentizan las funciones cerebrales.
La dietista Kanar explicó en detalle qué alimentos pueden aportar vitaminas que curarán el olvido, y la importancia de alimentos como nueces, zanahorias, piña, canela, yogur y pescado para una memoria fuerte. También habló sobre los alimentos que las personas con olvidos no deben consumir y las bebidas aptas para el Alzheimer.
Solicitud Dietista Elvan Odabaşı KanarSugerencias nutricionales que curarán el olvido de ...
¡Las vitaminas D y E son esenciales para nuestro cerebro!
La vitamina D es una de las vitaminas que mantiene joven el cerebro. La fuente más eficaz de esta vitamina es la luz solar. Tome el sol durante 15 minutos todos los días o use una tableta D vit3 de 1000 UI.
La vitamina E es uno de los antioxidantes más esenciales para la salud del cerebro. Esta vitamina es especialmente abundante en cereales. Por lo tanto, incluya alimentos como bulgur, arroz integral, trigo sarraceno, centeno, quinua y avena en su dieta diaria. Nunca quite el pan integral de su vida.
¡Consume frutos rojos, no dejes que tu cerebro envejezca!
Si desea que su cerebro no envejezca, coma al menos 1 rebanada de pan en cada comida. Recuerde, ¡una dieta sin pan causa envejecimiento cerebral! Los frutos rojos con alto contenido de polifenoles se encuentran entre los alimentos que mantienen joven el cerebro. Las deliciosas alternativas de bocadillos que están llenas de antioxidantes son los frutos rojos; Aumenta la resistencia de su cerebro al envejecimiento al neutralizar los radicales libres.
¡Toma un suplemento de B12!
vitamina B12; Se encuentra en alimentos de origen animal como carne, pollo, pescado, leche, huevos. Puede beneficiarse de las fuentes de B12 al consumir carne roja 3 días a la semana, 4 porciones de leche y productos lácteos todos los días y 1 huevo todos los días.
Si aún tiene una deficiencia de B12, use una inyección de B12 con la receta de su médico. Las inyecciones de B12 no provocan aumento de peso. Por el contrario, acelera la quema de carbohidratos al aumentar la motivación dietética del cuerpo.
Solución milagrosa al olvido: ¡PESCADO!
Una dieta rica en ácidos grasos omega 3 y baja en ácidos grasos trans es muy importante para la salud del cerebro. El pescado es una solución milagrosa para tu olvido con sus ácidos grasos omega-3. Omega-3 reduce el proceso de envejecimiento con su capacidad para aumentar la transmisión nerviosa en el cerebro.
Consumir pescado al menos dos veces por semana estos días cuando estamos en temporada de pesca. Los días que no consumas pescado, completa esta necesidad tomando pastillas de aceite de pescado. Sin embargo, la cantidad de consumo de ácidos grasos omega-3 puede variar según la edad y el estado de la enfermedad. Por lo tanto, asegúrese de consultar a su médico sobre la cantidad de suplementos que debe tomar al día.
¡Uno de los mejores remedios para el olvido es el YOGUR!
Ya sea que lo consuma como ayran entre comidas, o como yogur o tzatziki con sus comidas principales, pero si desea evitar el olvido, ¡el consumo de yogur es imprescindible! La sustancia llamada tirosina en el yogur no solo cura tu olvido, sino que también te ayuda a pensar rápidamente y a tener energía al estimular tu cerebro.
¡Ejecute su cerebro ultrarrápido!
Te recomendamos un amigo que hará que tu cerebro y tu metabolismo funcionen ultrarrápido este invierno; Te encantará este yogur, que consumirás como snack alternativo mezclando 125 gramos de yogur light y 1 vaso de té de granada pelada. ;)
Alimentos que curan tu cerebro: nueces, zanahorias, piña y canela.
La nuez, que es similar al cerebro en términos de su forma, le da salud a las células cerebrales y le brinda comodidad tanto con vitamina E como con omega-3.
Consuma 2 nueces enteras en su desayuno todos los días.
En estos meses en los que las zanahorias están de temporada, un plato de ensalada de zanahoria que consumirás con 1 cucharadita de aceite de oliva y mucho limón será como una medicina para tu olvido.
Si está buscando un amigo para la memorización y el olvido, puede suprimir sus antojos de dulces y despedirse de su cuaderno espolvoreando 1 cucharadita de canela en la piña.
¡Olvídate del alcohol y los cigarrillos!
El consumo excesivo de alcohol y cigarrillos también aumenta el riesgo de enfermedad de Alzheimer, ya que aumentan los riesgos relacionados con el sistema circulatorio de nuestro cuerpo. Ésta puede ser la razón de su olvido. Diga "adiós" al tabaquismo y al consumo excesivo de alcohol entrando en el nuevo año con nuevos propósitos.
¡Té verde y negro que combate el Alzheimer!
Los estudios han demostrado que el té verde y el té negro luchan contra los pacientes con Alzheimer de muchas formas. Aunque el efecto del té verde es más prolongado que el del té negro, se sabe que ambos tés tienen un efecto positivo en las funciones mentales.
¡No renuncies al cacao y las nueces!
El cacao es un nutriente muy útil para la salud de nuestro cerebro, ya que es fuente de polifenoles. Manteniendo tu alma joven, el cacao mantiene tu cerebro joven. Especialmente los chocolates oscuros con un contenido de cacao de más del 75% aumentan el efecto antioxidante y retrasan el envejecimiento de su cerebro. ¡ATENCIÓN solo a la cantidad! No consumas más de 40 gramos de chocolate al día.
La almendra, la nuez y el maní se encuentran entre nuestras fuentes ricas en patrones de ácidos grasos. Consume 10 almendras crudas todos los días como refrigerio, mantén tu cerebro joven.
