La migraña, que se puede ver tanto en mujeres como en hombres, es más común en las mujeres. Los estudios demuestran que el 70% de la población adulta sufre dolores de cabeza de vez en cuando.
migraña; Puede comenzar como un dolor leve y manifestarse como un latido intenso. Afecta la zona de la cabeza y el cuello. Las migrañas pueden ser de corta duración, pero también hay migrañas que duran horas o incluso días. Una de las razones de esto son los alimentos que desencadenan las migrañas.
Según estudios, se ha observado que los ataques de migraña son más frecuentes en personas con un índice de masa corporal por encima de lo normal. La observación del aumento de la migraña en pacientes con sobrepeso muestra que la nutrición también tiene un efecto.
El té, el café y el chocolate son los principales alimentos desencadenantes de la migraña. Pero los alimentos que desencadenan las migrañas no se limitan a estos.
¿Qué alimentos desencadenan la migraña?
• Bebidas alcohólicas (todas las bebidas fermentadas)
• Mariscos (como mejillones, camarones, calamares…)
• Platos / alimentos aceitosos y picantes
• Comidas preparadas y conservas
Tabletas de caldo de pollo
• Productos delicatessen (como embutidos, salami, jamón, pastrami ...)
• Cacao y chocolate
•Maya
• Algunas de las legumbres (como lentejas, frijoles secos…)
• Quesos añejos (como Camambert, cheddar…)
• Frutas cítricas (como limón, naranja, pomelo, mandarina…)
• Bebidas que contienen cafeína (como té, café, refrescos…)
• Papaya, aguacate, higo, pasas, ciruela roja, plátano
Despojos (como riñón, cerebro, callos, hígado ...)
Vainas
•CCrea agria
• Sardinas, anchoa
• Productos fermentados, en escabeche o marinados
Mantequilla de maní
• Panes de frutos secos
¿Qué se puede hacer para evitar la migraña?
Yoga y meditaciones similares
Evitar el dolor causado por el hambre con un consumo abundante de líquidos y una nutrición regular.
• Caminar al aire libre
• Sueño regular
Evite la luz excesiva y el ruido fuerte
• Consumo de infusiones de hierbas (como ortiga, toronjil, tilo…)
Evitar la cafeína son las formas de evitar las migrañas recomendadas por los expertos.
