Independientemente de su peso, el promedio de calorías que quema es seguro. En lugar de hacer deporte, puedes despedirte de las calorías con un buen programa de ejercicios.
ponerse en cuclillas
La sentadilla para la zona de la cadera y la cadera es un tipo de deporte muy difícil. El punto más importante a tener en cuenta al hacer sentadillas es que ha calentado las piernas de antemano. Además, su espalda debe estar en posición vertical y sus caderas deben estar lo más cerca posible del suelo. Este ejercicio, que harás durante treinta minutos, quemará unas 230 calorías.
Bicicleta
El ejercicio en bicicleta se divide en dos al aire libre y en el gimnasio en cuanto a las calorías que quema. Si usas la bicicleta que usas en el gimnasio durante media hora, quemas una media de 200 calorías. Por supuesto, la velocidad de pedaleo también es muy importante al calcular esta cantidad de calorías. Si gira lentamente, es posible que esté quemando menos calorías.
bicicleta elíptica
Dado que la elíptica se hace de pie, trabaja casi todos los músculos. Por tanto, es un tipo de ejercicio muy difícil de implementar. Hacer ejercicio en la elíptica durante 20 minutos quemará unas 210 calorías.
Boxeo
Si necesitas bajar de peso con urgencia, definitivamente te recomendamos el boxeo. El boxeo es una de las ramas deportivas más importantes que fortalece tus músculos y te permite quemar grasa rápidamente. El entrenamiento de boxeo con un saco de boxeo durante una hora quema 450 calorías. Boxear en el ring al mismo tiempo quema 650 calorías.
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es uno de los deportes que requiere un acondicionamiento serio y es bastante difícil. Si saltas la cuerda durante media hora sin parar, quemarás 270 calorías. Además, es posible que sudes mucho porque saltarás mientras saltas la comba.
Entrenamiento con pesas
Se recomienda el entrenamiento con pesas después de perder peso. Si tienes mucha grasa corporal, definitivamente no deberías hacer entrenamiento con pesas. Como resultado de media hora de trabajo, puede quemar 210 calorías.
Lanzadera
Las personas que suelen quejarse de la zona del vientre hacen abdominales en casa o en el gimnasio. De esta forma, se pretende quemar grasa fortaleciendo la musculatura abdominal. Puede quemar alrededor de 120 calorías con una rutina de abdominales de 20 minutos.
