¿Cuánto dormir es demasiado dormir?
En primer lugar, debemos analizar cuántas horas de sueño llamamos excesivas. Según los expertos, los adultos deben dormir al menos de 7 a 9 horas al día. Sin embargo, si 7-9 horas de sueño no son suficientes y se siente somnoliento, si duerme más de 10 horas, es posible que tenga "hipersomnia".
¿Qué es hipersomnia (somnolencia excesiva)?
Hay 2 factores principales que afectan la hipersomnia, también conocida como somnolencia excesiva: la depresión y el nivel socioeconómico bajo.
Síntomas de hipersomnia:
-Dormir más de 9 horas cada noche
- Obligar a levantarse de la cama por la mañana.
-problema de enfoque
- Estar constantemente somnoliento
Efectos secundarios de la hipersomnia:
1. Diabetes
Según la investigación, no dormir lo suficiente o dormir demasiado desencadena la diabetes tipo 2.
2. Dolor de cabeza
Muchas personas piensan que dormir muy poco causa dolores de cabeza, pero dormir demasiado también ejerce demasiado estrés en el cerebro y causa dolores de cabeza.
3. Aumento del dolor
Un estilo de vida sedentario desencadena muchos tipos de dolor, como el dolor de espalda. Si pasa mucho tiempo en la cama y no se mueve lo suficiente, puede sentir dolor en todo el cuerpo.
4. Confusión o somnolencia
Los estudios muestran que el rendimiento cognitivo en los adultos alcanza su punto máximo con 7 horas de sueño al día, pero disminuye con menos o más horas de sueño.
5. Aumento de peso
Al igual que la depresión, el aumento de peso y el sueño excesivo también van de la mano.
Especial Rosa Granada
