1. Una ducha caliente siempre es relajante. (Pero no sé si dice que reduce el flujo). También se incluyen una toalla caliente y una bolsa de agua caliente. La temperatura es importante.
2. ¿Sabías que las mujeres que practican deporte experimentan menos dolor menstrual? No ser enterrado en un frasco de Nutella. Luego, encienda la base. Caminar, andar en bicicleta, nadar es su elección. Los deportes ligeros y el ejercicio también aumentan la liberación de endorfinas. Por no hablar de una pizca de felicidad ...
3. A veces, los mejores métodos son los que aprendimos de nuestros mayores. Además, es seguro que es mucho mejor que los productos químicos. Algunos de ellos con beneficios comprobados: manzanilla, milenrama, hierba de San Juan, menta, salvia, palma de león, azafrán, jugo de perejil. Puede beber fácilmente estos tés, que se utilizan para aliviar el edema y prevenir los calambres musculares. Si agrega una rama de canela, evitará las crisis dulces y agregará sabor a su té.
4. Definitivamente debe mantenerse alejado de las bebidas con cafeína y carbonatadas que perturben su sueño. El sueño regular también es importante para controlar el dolor, ya que reducirá la tensión.
5. Acuéstese en una cama tibia, respire profundamente y deje que su cuerpo se relaje. Una relajación que se extiende desde los dedos de los pies hasta la cabeza. Mientras tanto, respire lenta y profundamente. Eliminará los calambres y la tensión en su útero. No salgas cuando estés en la cama, creo, trata de dormir un poco. Ya sabes, todo pasará en unos días.
6. Conocer su día menstrual de antemano le ayuda a no cansarse demasiado al comprender el motivo de sus altibajos emocionales y cambios hormonales. No hay otra explicación que el síndrome premenstrual cuando de repente lloras mientras miras una película romántica o te enojas solo porque derramaste agua en el piso :) La mejor manera de realizar un seguimiento de tu período es instalar una aplicación fácil de usar en tu teléfono. Puede descargar la aplicación Pepapp, donde puede realizar un seguimiento de sus días menstruales de forma gratuita, desde los enlaces a continuación. Además, en la sección del blog de la aplicación llamada Pepzine, hay cientos de artículos sobre todos los temas, desde la sexualidad hasta la vida sana, desde la moda hasta la salud sexual, que no puedes encontrar en ningún otro lugar.
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