La dietista Ayşe Tuğba Şengel afirma que la leche materna es el alimento más preciado para el bebé y dice que los bebés deben ser alimentados solo con leche materna durante los primeros 6 meses. Resume los puntos a los que las madres que amamantan deben prestar atención en términos de salud de la madre y del bebé: "La nutrición durante la lactancia es muy importante tanto para el bebé como para la salud de la madre. El nutriente más valioso para el bebé es la leche materna, y el bebé debe ser alimentados sólo con leche materna durante los primeros seis meses. La ingesta de más energía, proteínas, vitaminas y minerales de la madre proporciona una cantidad suficiente de secreción de leche de lo que necesita normalmente. En el período de lactancia, 300-500 calorías serán suficientes en además de las necesidades calóricas normales de la madre.
La leche materna protege al bebé de enfermedades crónicas.
La leche materna juega un papel importante en la protección de su bebé de enfermedades crónicas y en el mantenimiento del sistema inmunológico fuerte. El mejor regalo que le puede dar a su bebé será la leche materna. Además, hay estudios de que los bebés amamantados son individuos más tranquilos y compasivos.
Las dietas de choque posteriores al embarazo reducen el valor de la leche
No hay que olvidar que la leche que segrega la madre es producto de los alimentos que toma. Por lo tanto, la madre debe tener cuidado de comer de diferentes grupos de alimentos y consumir bocadillos saludables entre comidas. La madre que amamanta debe recibir principalmente una dieta rica en energía, proteínas y calcio. El factor más importante a considerar en este período es no aplicar dietas de choque para adelgazar.
Porque esto puede dañar la salud tanto de la madre como del bebé. Si se hacen dietas de choque, es posible que se corte la leche y se pierda la fuente nutricional más importante del bebé.
Si el bebé es sensible a algunos alimentos consumidos por la madre o se inquieta después de amamantar, se debe interrumpir el consumo de ese alimento. En tal caso, si nota el malestar del bebé, sería beneficioso no consumir ese alimento durante el período de lactancia. En algunos estudios, se ha encontrado que los alimentos de olor fuerte como el repollo, el té verde, la coliflor, las cebollas y el ajo aumentan el dolor causado por los gases en el bebé. Por lo tanto, la madre debe tener cuidado al consumir dichos alimentos.
El número y la técnica de la lactancia materna también son muy importantes para aumentar la leche materna. A medida que tiene lugar la lactancia, aumenta la secreción de leche. Todos los días, el bebé debe ser amamantado cada 2-3 horas. Puede amamantar de 8 a 10 veces al día ", dice.
Recomendaciones nutricionales durante la lactancia:
• A medida que aumenta la necesidad de líquidos durante la lactancia, también aumenta la necesidad de agua de la madre. La cantidad total de agua consumida durante el día debe ser de 3-4 litros. Para ello, puede beber 1-2 vasos de agua en cada sesión de lactancia.
• Los dátiles, el té de hinojo, el té de ortiga, el eneldo, el bulgur son alimentos que aumentan la leche materna, deben agregarse a la dieta a diario.
• Los huevos y las carnes rojas, que son fuentes de proteínas, deben consumirse todos los días y se debe tener cuidado de comer pescado dos veces por semana.
• No se debe descuidar el consumo de leche, yogur y queso ricos en calcio.
• La vitamina B12 es importante para la productividad de la leche. Las mejores fuentes de esto también son los huevos y la carne roja magra.
• Todas las comidas deben incluir verduras y frutas ricas en vitaminas.
• Se debe tener cuidado de no consumir alimentos procesados que contengan aditivos como salami, salchichas y soudjouk.
• Las frutas secas y las nueces contienen no solo energía intensa, sino también minerales de hierro y calcio. Estos alimentos se pueden consumir entre comidas.
• Alimentos como frijoles secos, garbanzos, lentejas y bulgur; Debe consumirse con fuentes de vitamina C como tomates, pimientos verdes, perejil y cebolletas.
• Se deben preferir los jugos de frutas frescas o ayran en lugar de los jugos de frutas ya preparados y las bebidas ácidas.
Perdió 8 kilos después del embarazo con aplicación para teléfono móvil
Gonca, quien perdió 8 kilos después de dar a luz, afirmó que las dietas que hizo debido a sus experiencias alimentarias incorrectas la obligaron, y subraya la importancia de la comunicación instantánea con el dietista para hacer de la dieta una forma de vida. Continúa sus palabras de la siguiente manera: "Tenía una barriga muy incómoda debido a mi cesárea posparto. Las experiencias de dieta incorrecta me desafiaron mucho. Luego encontré a mi maestra Ayşe Tuğba Şengel en Internet. Perdí 8 kilos con las dietas saludables aplicamos. Y mi problema de barriga disminuyó mucho. "Mi motivación se mantuvo alta con la aplicación" Dietista ". Porque me acerqué a mi dietista en cualquier momento y hablamos todos los días. Las distancias no son un obstáculo.
