Mucha gente hoy; Ya no anda en bicicleta por diversos motivos, como un ritmo de trabajo intenso, motivos sociales y normativas medioambientales. Sin embargo, el ciclismo fortalece los músculos, regula la respiración, previene el aumento excesivo de peso y es bueno para el colesterol, la presión arterial alta, los dolores articulares y reumáticos. El ciclismo no solo reduce el estrés, sino que también ayuda a proteger la naturaleza. Fisioterapeuta Fzt. Del Hospital Central. Sena Türkoğlu ofrece información sobre los beneficios del ciclismo para un cuerpo sano y en forma.
Paseos en bicicleta; Es una de las ramas deportivas compatibles con todas las edades y condiciones, como la natación y la caminata. Dado que se utiliza con fines de transporte especialmente en países europeos, tiene una especial importancia en todo el mundo porque aporta soluciones a problemas de tráfico y ahorro energético.
Deshazte del estrés, la obesidad y el dolor de espalda en bicicleta.
Los estudios han demostrado que el uso de una bicicleta, especialmente el estrés; Resulta que elimina la obesidad, el dolor de espalda, las enfermedades metabólicas y los trastornos de la presión arterial alta y lo convierte en un individuo más saludable y feliz. Aparte de estos, es muy beneficioso para la salud humana en términos de aumentar la capacidad de resistencia de la persona, ayudar a sobrellevar el estrés, proporcionar quema de grasa y control de peso, fortalecer las articulaciones, trabajar la espalda, piernas, caderas, caderas, abdominales. y músculos del brazo, y aumentando la condición. Entonces, ¿qué bicicletas deberían preferirse para un cuerpo sano y en forma?
¡Relajación en 40 minutos con una bicicleta móvil!
El ciclismo normal ayuda a aliviar el estrés, ya que se realiza con movimientos regulares y rítmicos. En deportes físicos de larga duración como el ciclismo, el cuerpo humano comienza a segregar endorfinas, que es la hormona de la felicidad, a los 40 minutos, y en este caso, proporciona un alivio psicológico a la persona. También trabaja los músculos de las piernas, permitiendo que todo el cuerpo se mueva en armonía. Si la bicicleta se usa regularmente durante 30 minutos todos los días, se puede perder una media de 2-3 kilos al mes. Pedalear ayuda a quemar 600 calorías por hora.
Amigable cardiovascular; bicicleta de fitness
El ciclismo es un ejercicio cardiovascular que requiere un esfuerzo intenso y quema muchas calorías. También es muy beneficioso para la salud cardiovascular. Trabajar con una bicicleta estática afecta positivamente al sistema cardiovascular y le permite perder peso rápidamente.
Para obtener el beneficio adecuado de la bicicleta estática, el ejercicio debe realizarse durante 45 minutos a 1 hora al menos 3 días a la semana. El resultado deseado no se puede lograr en menos de 40 minutos de ejercicio. Los deportes rítmicos como el ciclismo, la caminata rápida y la natación comienzan a quemar grasa en el cuerpo solo después de 40 minutos.
El beneficio más obvio de la bicicleta estática es la capacidad de rastrear la grasa, los carbohidratos y la frecuencia cardíaca quemados durante el ejercicio. Además de estos, aumenta la resistencia del cuerpo, acelera el metabolismo, ayuda a deshacerse del exceso de peso y le da una apariencia en forma. La bicicleta estática también fortalece los músculos al fortalecer los huesos. De esta forma se controla la presión arterial y se reduce el colesterol. Además de todos estos beneficios físicos, la persona se siente más sana, vigorosa, enérgica y positiva.
Con la elíptica, la parte superior e inferior del cuerpo funcionan simultáneamente.
La bicicleta elíptica, que se ve principalmente en gimnasios; Es un dispositivo que combina los movimientos de subir escaleras, cinta de correr y bicicleta estática en una sola herramienta. La diferencia con otras bicicletas es que cuando se usa de manera regular y correcta, se puede obtener un resultado efectivo en poco tiempo.
El beneficio más importante de la bicicleta elíptica es que reduce el impacto durante el ejercicio. Aunque proporciona un trabajo similar a correr, no provoca desgaste ni rotura en las articulaciones. Al utilizar la elíptica, las piernas están en contacto constante con la máquina, lo que limita el movimiento de las articulaciones para golpear el suelo. La parte superior e inferior del cuerpo, es decir, los brazos, el abdomen, la cintura y las caderas trabajan juntos. La bicicleta elíptica es bastante segura debido a esta situación. Puede ser utilizado fácilmente por personas y ancianos que padecen problemas en la zona lumbar, en las rodillas, en la cadera y en otras articulaciones.
El uso de la bicicleta elíptica debe practicarse durante al menos 40 minutos o más, como en la natación y la caminata. Es apropiado hacerlo 3-4 veces por semana. Este patrón de trabajo asegura que la frecuencia cardíaca alcance el nivel requerido. Al mantener alta la frecuencia cardíaca, la tasa metabólica del cuerpo aumenta y la pérdida de peso se vuelve más fácil. Se gasta un promedio de 8 a 10 calorías por minuto con el dispositivo epilíptico.
