El milagro de la naturaleza, la leche materna es la fuente nutricional más importante para los bebés solo durante los primeros seis meses y con nutrientes adicionales hasta la edad de un año. Cuando este es el caso, inmediatamente después del parto, las mujeres comienzan a preguntarse si la leche materna será suficiente para sus bebés. Al decir que la cantidad de leche será determinada por la cantidad de agua bebida y los alimentos consumidos determinarán el valor nutricional, el dietista especialista en vida saludable Canan Aksoy hizo sugerencias a las nuevas madres.
Al expresar que debe comenzar el día con agua tan pronto como se despierte por la mañana, Aksoy dijo: “El agua debe ser su bebida principal durante el día, durante la comida y antes de acostarse por la noche. También debe beber un vaso de agua antes y después de la lactancia. Al enfatizar que las bebidas con cafeína como el té y el café pasan a la leche y causan insomnio e inquietud en el bebé, Canan Aksoy dijo que además del agua, la compota baja en azúcar, los tés de hierbas como el hinojo, el anís, el tilo y la manzanilla aumentan la leche.
"Las madres que amamantan deben beber agua fresca y de buena calidad"
Destacando que además del agua potable, se debe prestar atención a la frescura del agua y las condiciones de almacenamiento, y dijo: “El agua más adecuada para las madres lactantes es el agua potable fresca libre de metales pesados, apta para beber microbiológicamente. El agua potable purificada es la forma más saludable de lograrlo. En cuanto a las condiciones de almacenamiento, el método más correcto es almacenar el agua potable purificada en casa en botellas de vidrio.
"No descuides las proteínas y los carbohidratos de calidad"
El dietista Canan Aksoy hizo las siguientes recomendaciones de nutrición para mejorar la calidad de la leche:
Proteína de calidad: Los huevos, el queso, la carne, el pollo, el pescado, las semillas oleaginosas, el yogur, el suero de leche y la leche deben incluirse en su dieta.
Carbohidratos de calidad: Si no obtiene suficiente energía, la calidad de su leche disminuirá. Los panes integrales, el trigo bulgur, las pastas poco cocidas y las sopas son buenos ejemplos de fuentes de carbohidratos de calidad.
Calcio: El requerimiento diario de calcio de las madres que amamantan es de 1000 a 1200 miligramos. Por esta razón, al menos una de las opciones de leche, yogur, ayran, kéfir y queso debe estar presente en cada comida.
Vitaminas y minerales: Puede satisfacer sus necesidades de vitaminas consumiendo de 5 a 7 porciones de verduras, frutas y ensaladas al día. El consumo de semillas oleaginosas, huevos, proteínas de calidad y fuentes de carbohidratos también ayudará a su ingesta de minerales.
¿Cómo saber si tiene suficiente leche?
El dietista Canan Aksoy explicó el método para comprender si la leche materna es suficiente de la siguiente manera: “Si su bebé está aumentando el peso mensual esperado y es más alto, no tiene que preocuparse por el contenido de su leche y si su bebé está alimentado o no. Si su bebé orina de 8 a 10 veces al día y su peso aumenta de 150 a 200 gramos por semana, significa que la leche materna es suficiente para los primeros cuatro meses. El bebé, que toma una media de 800 - 1000 gramos por mes hasta el cuarto mes, puede seguir alimentándose solo con leche materna hasta el final del sexto mes. A partir de este mes, definitivamente se debe introducir la alimentación complementaria. La lactancia materna puede durar hasta los dos años, pero después del sexto mes, la leche materna por sí sola no es suficiente ".
