La sudoración puede ser una señal de un trabajo deportivo intenso y quemagrasas, o simplemente una señal de un día caluroso y húmedo. El sudor no quema grasas, ayuda a regular la temperatura corporal. Si el ejercicio de alta intensidad le hace sudar, es posible que esté quemando calorías.
En este caso, la sudoración y la quema de grasa pueden estar relacionadas, ya que estas calorías pueden derivarse de la quema de grasa. Sin embargo, obligarse a sudar en climas cálidos o vestirse más grueso no provocará una quema de grasa adicional.
El sudor es la respuesta del cuerpo cuando aumenta la temperatura. Activa las glándulas sudoríparas del cerebro para reducir la temperatura corporal. Además del agua, la sal, el azúcar y los materiales de desecho se excretan del cuerpo con el sudor. 2-4 millones de glándulas sudoríparas en el cuerpo trabajan para hacerte sudar.
Algunas personas sudan más que otras en las mismas condiciones porque además de la temperatura y la humedad, la genética, el género, la edad y la forma también son factores determinantes. A medida que la humedad del sudor se evapora del cuerpo, el cuerpo se enfría.
La grasa técnicamente no se quema ni se derrite.
Es secretado por las células grasas y proporciona energía al cuerpo. El cuerpo se descompone en componentes grasos y se metabolizan. Cuanta más energía necesita, más grasa se extrae de las células grasas. Las funciones de sudoración y quema de grasa en el cuerpo operan de forma independiente entre sí.
Si bien sudar no significa necesariamente quemar grasa, puede indicar que estás trabajando duro. Cuanto más te ejercitas, más sube la temperatura, lo que crea la respuesta de enfriamiento del cuerpo al sudar. Si su sudoración es el resultado de deportes intensos, es posible que esté usando energía y por lo tanto quemando grasa.
Tumbarse en la playa en un día a 40 grados no requiere energía y no le ayudará a quemar grasa. Mientras hace ejercicios como trotar en clima frío, es posible que no esté sudando, pero quema una cantidad significativa de calorías.
Muchos deportes sin sudoración también pueden ser muy beneficiosos y efectivos. El yoga, los pilates y los ejercicios de estiramiento aumentan el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza central, pero es posible que no provoquen sudoración en algunas personas. Todavía te ayudan a lograr un cuerpo más fuerte y funcional.
Algunas técnicas de yoga y movimientos de pilates hacen que sudes tanto como los ejercicios cardiovasculares. Ciertos tipos, especialmente el yoga caliente, pueden causar niveles inesperados de sudoración, por lo que la ingesta adecuada de agua es importante para la salud.
Salud ahora
