El ritmo circadiano es básicamente el reloj de su cuerpo. Regula la producción y el metabolismo químico y hormonal de su cuerpo durante el ciclo de aproximadamente 24 horas. Esto le permite dormir a la hora de acostarse y despertarse cuando lo necesite.
Puede parecer bastante complicado cuando te sumerges en todos los detalles de las sustancias químicas corporales, pero básicamente hay células en tu cuerpo que regulan su propia producción en un ritmo circadiano de 24 horas, junto con algunas células cerebrales especiales que actúan como un "maestro". reloj ". Esta disposición mantiene su cuerpo trabajando y descansando cuando lo necesita. Su ritmo circadiano es más importante. Uno de los aspectos es su ciclo de sueño y la cantidad de sueño que necesita.
El ritmo circadiano es de aproximadamente 24 horas, pero varía de persona a persona. Los ritmos circadianos son producidos por el cuerpo, pero los estímulos externos pueden afectarlos. La luz es una de las señales más importantes del ritmo circadiano. Es posible que desee dormir una hora más si lo deja solo, pero su ritmo circadiano se puede "restablecer" para despertarlo cuando deja que el sol llene la habitación. Las personas con ritmos circadianos cortos a menudo se conocen como "matutinos". personas porque están sobrias y despiertas cuando sale el sol. Aquellos con un ritmo circadiano largo son propensos a la somnolencia.
Darle la vuelta al ritmo circadiano puede tener efectos negativos graves. Visto muy a menudo en viajes al extranjero, si interrumpe el ritmo circadiano durante un corto período de tiempo, puede experimentar desfase horario, fatiga, desorientación e insomnio. Si interrumpe nuestro ritmo circadiano de forma crónica o durante largos períodos de tiempo, puede causar trastornos del sueño, trastorno bipolar e incluso aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular y cáncer.
En términos de ergonomía, la interrupción de su ritmo circadiano puede interrumpir seriamente su productividad. Puede hacer que sea difícil prestar atención y alcanzar resultados precisos, y aumentar su fatiga.
Trastorno del sueño REM
