Galletas de avena y frutas
Si está prestando atención a su peso, la avena es uno de los alimentos con los que necesita hacer las paces. Porque se utiliza para productos que pueden sustituir la harina, el azúcar y el aceite en postres dietéticos bajos en calorías. Aquí está la lógica de no aumentar de peso.
Esta receta usa 1 plátano maduro y avena en lugar de harina. El plátano que se lleva a un bol se machaca con un tenedor y se le agregan 2 vasos de avena por encima.
También se pasa 1 taza de avena a través del robot y se muele hasta convertirla en polvo. La harina de avena obtenida de esta manera también se agrega al mortero y se mezcla. Se agregan frutas secas en lugar de azúcar para endulzar la galleta.
Uvas secas, albaricoques, higos, manzanas, arándanos…
La elección de frutos secos es completamente opcional. Después de los frutos, se rompe 1 huevo y se mezcla para formar un aglutinante.
La miel o melaza que se agregará en este punto puede variar según lo dulce que desee que sea. Se mezclan todos los ingredientes; Dado que el mortero obtenido es harina de avena, tiene una estructura blanda.
El mortero tomado con la ayuda de una cuchara se transfiere al papel de hornear engrasado. Hornee en un horno precalentado a 180 grados durante unos 15 minutos.
Chocolate dietético para el desayuno
Untar chocolate sobre pan para el desayuno es uno de los gustos a los que mucha gente no puede renunciar. Bueno, ¿es posible hacer que este sabor sea menos calórico? Por supuesto, es posible hacer untables de chocolate dietético.
3 tazas de avellanas peladas se mantienen en el horno a 180 grados durante 5-6 minutos. Luego, las avellanas pasadas por el robot comienzan a adquirir una consistencia cremosa a medida que dejan el aceite en su interior.
Agrega bastante cacao y continúa mezclando. Agrega la leche poco a poco según su consistencia. La miel se utiliza como edulcorante. El chocolate dietético se puede consumir en un frasco de vidrio.
Barra de coco
Se tritura un plátano maduro. Rompe 1 huevo encima y bate. Agregue 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y 6-7 cucharadas de coco en polvo y mezcle.
Se le da forma a mano y se hornea en un horno precalentado a 180 grados hasta que los fondos cambien ligeramente. Opcionalmente, la barra dietética se puede cubrir con chocolate amargo derretido al baño María.
por el bien de supangle
Se preparan con anticipación 1 vaso de leche, 1 cucharada de cacao, 1 cucharada de harina integral y miel. Luego se cuecen todos los ingredientes en una cacerola pequeña hasta que espesen.
El postre dietético de una sola porción se sirve después de que se haya enfriado.
Panqueques para adelgazar
Se pasan 4 cucharadas de avena, 2 huevos, 1 cucharadita de cacao, medio vaso de té de leche y 1 cucharadita de levadura en polvo por el robot.
Calentar bien una sartén antiadherente y añadir una pequeña cantidad de aceite. Los panqueques transferidos a la sartén se dan la vuelta y se cocinan bien.
Se puede servir derritiendo chocolate negro encima. Esta receta puede ser una solución para los antojos dulces.
