Hisar Intercontinental Hospital Especialista del Departamento de Ginecología y Obstetricia Prof. Dr. Aprendimos de Kılıç Aydınlı…
1. Ejercicio
Hay muchos beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo. Sin embargo, debes tener cuidado de que estos ejercicios estén a un nivel que no provoque fatiga excesiva. La madre debe entrar en el evento del nacimiento, que requerirá una gran energía, en plena forma. Por lo tanto, es beneficioso caminar todos los días al aire libre y al aire libre. Las caminatas largas y extenuantes no sirven de nada. También debe evitar los movimientos bruscos y bruscos y el levantamiento de objetos pesados.
2. Aumento de peso
Durante el embarazo, debes tener mucho cuidado con tu peso. En general, se considera normal aumentar de 9 a 12,5 kilogramos durante el embarazo. 2- 2,5 kg hasta la 20ª semana gestacional, 20-26. Es ideal tomar 2-2,5 kg más hasta la semana de gestación.
3 Vida laboral
Puede realizar sus actividades habituales a menos que se le indique lo contrario. Sin embargo, trabajar en trabajos que son agotadores y requieren actividad física es un factor de riesgo de parto prematuro.
4. Viaje
A menos que se indique lo contrario, puede realizar viajes cortos. En viajes más largos, debe realizar una caminata corta cada dos horas. No hay nada de malo en viajar con aviones con la presión de la cabina ajustada. Debido a las molestias que pueden causar los cinturones de seguridad, es beneficioso sentarse en los asientos.
5. Baño
No hay nada de malo en bañarse durante el embarazo y el puerperio. Asegúrese de que el agua del baño no esté ni demasiado caliente ni demasiado fría. En las últimas etapas del embarazo, debe tener cuidado con eventos como resbalones y caídas en el baño. No hay nada de malo en nadar durante el embarazo.
6. Ropa
La ropa que use debe ser práctica y cómoda. No use corsés ajustados, tirantes, medias de goma. En caso de insuficiencia de la pared abdominal, puede usar corsés especiales para el embarazo. Elija zapatos planos y cómodos, ya que los tacones largos aumentan el riesgo de caídas.
7. Evacuaciones intestinales
Durante el embarazo, sus deposiciones pueden ser irregulares y puede experimentar estreñimiento severo. Por lo tanto, intente adquirir el hábito de ir al baño una vez al día durante el embarazo. Coma verduras y frutas para deshacerse de estas molestias. Al beber la cantidad adecuada de agua y hacer simples ejercicios diarios, puede mantener sus evacuaciones intestinales regulares.
8. Relaciones sexuales
A excepción del último mes de embarazo, no hay ningún daño en las relaciones sexuales. Sin embargo, si existe riesgo de hemorragia y parto prematuro, debe evitar las relaciones sexuales.
9. Cuidado de los senos y el abdomen
Aunque no existen métodos probados para prevenir las grietas en los senos y el abdomen, no hay ningún daño en el cuidado de la piel con varias cremas. El aumento de peso excesivo durante el embarazo facilita la formación de estas estrías.
10. Cuidado bucal y dental
Al comienzo de su embarazo, se deben identificar y tratar los dientes que necesitan tratamiento. Es útil limpiarse entre los dientes con hilo dental y cepillarse los dientes después de cada comida. A partir del 4º mes de embarazo, puede producirse agrandamiento y sensibilidad en las encías debido a efectos hormonales. Esto puede convertirse en gingivitis en poco tiempo en algunas mujeres embarazadas. Es útil hacer gárgaras con el líquido preparado exprimiendo una cucharadita de sal y 7-8 gotas de limón en un vaso de agua. La cirugía se puede realizar en los dientes durante el embarazo. Se recomienda no utilizar amalgama de mercurio.
