La dietista Ayşe Tuğba Şengel continúa sus palabras de la siguiente manera; “El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano y juega un papel en el trabajo de las enzimas. Muchas de las dolencias de las que nos quejamos en la vida diaria en realidad pueden ser causadas por deficiencia de magnesio. Sin embargo, se ha visto en casos clínicos en los que la deficiencia de hipomagnesemia puede provocar problemas neurológicos y cardíacos.
Hoy en día, la razón por la que las personas experimentan deficiencia de magnesio es la disminución de la cantidad de magnesio en el suelo y la disminución del consumo de agua dura.
El 60% del magnesio se encuentra en los huesos. Pero la tarea principal del magnesio es con nuestro sistema sanguíneo y muscular. Desempeña un papel en el fortalecimiento de nuestros músculos, la síntesis de proteínas y el funcionamiento saludable de las enzimas. Participa en la regeneración celular. Si experimenta dolores y calambres musculares frecuentes, puede deberse a una deficiencia de magnesio.
¿Causado por una deficiencia de magnesio?
El motivo de la deficiencia son hábitos alimentarios bajos e irregulares, dieta desequilibrada, dietas y agua potable que contienen bajas cantidades de magnesio, mayor necesidad de crecimiento, embarazo, lactancia, actividades mentales intensas, estrés físico y mental, consumo de alcohol, dieta rica en fosfatos. , Dieta alta en sal, el ejercicio excesivo puede causar deficiencia de magnesio.
¿Cuáles son las enfermedades causadas por la deficiencia de magnesio?
Se ha encontrado que la resistencia a la insulina ocurre en la deficiencia de magnesio. Es una dolencia muy común en la actualidad. Además, muchas enfermedades como el Alzheimer, arritmia cardíaca, fatiga crónica, depresión, presión arterial, calambres y dolores musculares, niños con parálisis cerebral, estreñimiento, migraña, osteoporosis, hipoglucemia y enfermedad de Parkinson son causadas por deficiencia de magnesio.
¿Qué alimentos contienen magnesio?
Verduras de color verde oscuro, cereales, pescado, almendras, avellanas, cacahuetes, nueces, soja, espárragos, cebollas, tomates, zanahorias, apio, puerros, queso gruyere, dátiles, rábano negro, girasol, cacao, plátanos, lenguado y duro Las aguas son rico en magnesio. Estos alimentos deben incluirse en nuestra dieta con frecuencia.
El magnesio también se conoce como el "mineral antiestrés" porque proporciona relajación del sistema nervioso y los músculos.
Este mineral vital es necesario para que nuestro cuerpo utilice la vitamina C, calcio, fósforo, sodio y potasio de manera más eficaz. Si bien previene los ataques cardíacos al proporcionar la flexibilidad de los vasos cardíacos, su función vasodilatadora reduce la presión arterial. Tiene efecto antihipertensivo.
