En casa y en casa siguiendo algunos sencillos consejos estos días en los que el clima es más frío.
Concéntrate en tu respiración
Los estudios han demostrado que algunas técnicas de respiración aumentan efectivamente la temperatura corporal. Por ejemplo, es posible aumentar la temperatura corporal a 38,3 grados con una técnica llamada respiración en vaso. En la técnica de respiración en jarrón, comienzas respirando profundamente. A medida que exhala, los músculos abdominales y pélvicos se tensan de modo que la parte inferior del abdomen adopte la forma de un jarrón ligeramente redondeado. Otra técnica de respiración es la respiración Ujjayi, que es una de las respiraciones básicas del yoga. La parte posterior de la garganta se contrae al inhalar lentamente por la nariz. El efecto de contracción aumenta la tarea de respirar los músculos y conduce a un aumento de la temperatura interna.
Vístete sabiamente
Vestirse en capas evita que el calor se escape y reduce la sudoración, que puede hacer que sienta frío. En la parte inferior, use un traje que se abrazará al cuerpo hecho de un material de secado rápido como poliéster, lana merino, seda. No elijas productos de algodón de secado lento, porque cuando sudas, tardará mucho en secarse y te hará sentir frío. Ponte una camisa de manga larga, un cárdigan o un suéter encima. Use su abrigo de invierno sobre ellos. La lana es uno de los aislantes naturales más efectivos, por lo que también puede optar por usar un suéter de lana de calidad debajo de su abrigo.
Cubra las cubiertas adecuadamente
Una de las formas de calentar es usar capas de mantas para ocultar el calor. Comience colocando las sábanas de franela. Tome su edredón más cómodo y cúbralo con mantas finas pero densas. Si la cama está apoyada contra una de las paredes exteriores de la casa, en los días fríos, corte el contacto con la pared y tire de ella un poco más hacia el centro de la habitación.
Consumir algo aceitoso
Si tiene que permanecer al aire libre durante mucho tiempo, una de las formas de calentar es alimentar el cuerpo comiendo algo que se digiera lentamente. Cuando el cuerpo comienza a digerir, nos sentimos calientes porque la digestión consume energía. La grasa es una de las sustancias que se mueven lentamente en el sistema digestivo. Por ejemplo, derretir un poco de mantequilla en chocolate caliente será delicioso y cálido. Esta receta es una bebida preferida por los montañeros para soportar el frío en alturas muy elevadas.
Ata tu bufanda con cuidado
Anudar los extremos de la bufanda evita que el frío le entre en el cuello y el pecho. Cuelga los dos extremos de la bufanda desde la parte delantera de tu cuello hacia atrás. Lleva los extremos hacia el frente, cruzando los dos lados detrás de tu cuello. Vuelva a cruzar y haga un nudo cruzando un extremo en el medio. Esconde el nudo debajo de la bufanda.
Piensa cosas felices
Según un estudio, el sentimiento de nostalgia realmente calienta el corazón. En el estudio, los participantes que recordaban un recuerdo nostálgico eran más tolerantes al frío que los participantes que recordaban algún recuerdo. Entonces, la próxima vez que espere a alguien en el frío, puede mantenerse abrigado recordando los recuerdos de conocer a sus seres queridos o ir a un lugar agradable.
Por algo caliente
Por supuesto, una de las formas más preferidas de calentar, incluso si el efecto es temporal, es beber bebidas calientes o una sopa caliente. De hecho, las cosas calientes no aumentan la temperatura interna del cuerpo, pero dan una sensación de calor. La boca es una de las zonas más sensibles y sensibles del cuerpo. La percepción de sustancias calientes en esta zona sensible le da a la persona la sensación de estar caliente. Además, en un estudio, se pidió a un grupo que sostuviera una taza de café caliente y al otro grupo que sostuviera una taza de café helado. Se observó que el grupo que sostenía el café caliente evaluaba a otras personas como más generosas y solícitas.
Hornear bollos de jengibre
El jengibre es una especia estimulante. Esto significa que acelera la circulación sanguínea. Cuando ingresa al cuerpo, calienta a la persona internamente. Sin embargo, no todas las especias calentarán a la persona que las consume como el jengibre. Algunas especias provocan sudoración, lo que facilita que una persona sienta frío.
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