Incluso si su peso no cambia, su cintura se vuelve más delgada

profe. Dr. Se habló mucho sobre el nuevo método de cálculo de la circunferencia de la cintura de Mehmet Öz la semana pasada. Casi todo el mundo sintió la necesidad de medir la circunferencia de su cintura con una cinta métrica en la mano. Esta nueva medida dada por Öz es importante.

porque cuanto más delgada es la circunferencia de la cintura, menor es el riesgo de obesidad y muerte por enfermedad cardíaca. En la conferencia titulada "Nutrición consciente y salud y tú", que es la quinta de las conferencias organizadas por la cooperación del Hospital Presbiteriano de Nueva York y el Policlínico Intermed, el mayor foco de atención fue el Prof. Dr. Fue Mehmet Oz. Como un alumno bien preparado, Öz asistió a la conferencia con su último libro, cinta métrica, modelo de estómago, incluso cálculos biliares extraídos quirúrgicamente y medio kilo de grasa extraído por liposucción (en un frasco), y con la ayuda de estos trajo consigo él, le dijo al público en un lenguaje sencillo.

inhala tu aliento

profe. Dr. Según Mehmet Öz, la circunferencia de la cintura es muy importante, pero hay otra cosa que es igual de importante, y son los criterios de medición ... El primer y más importante punto que recomienda Öz a la hora de medir la circunferencia de la cintura es,

la cinta métrica debe estar envuelta alrededor de la cintura sobre el ombligo. El segundo punto importante es respirar profundamente mientras mide y hacer que el abdomen sea lo más plano posible. La cintura del profesor Öz mide 88 centímetros Oportunidad de hablar antes de la conferencia

Encontramos al Prof. Dr. Aprendemos que la altura de Öz es de 1,86 cm. La circunferencia de la cintura es de 88 cm. Entonces 80 en mujeres,

para los hombres, permanece dentro de los límites "normales", que se considera que son 88 centímetros. Sin embargo, según la propia fórmula de Mehmet Öz (según su altura), su cintura puede expandirse 5 centímetros. En otras palabras, se cuenta con un margen de hasta 93 centímetros y agrega: "Pero espero no llenar este límite".

¿Por qué la medida de la circunferencia de la cintura aparece en todas partes y se están elaborando nuevos criterios y fórmulas sobre este tema? La razón de esto es que el Prof. Dr. Oz explica: “Las personas controlan su peso corporal, pero a veces descubren que cuando hacen dieta, no pierden peso. Porque si haces deporte, es posible que tu peso no cambie, pero la circunferencia de tu cintura se volverá más delgada. Conseguirás un cuerpo más sano y musculoso. No poder bajar de peso no debería causar mal humor. Porque la biología es siempre

derrota la voluntad. La voluntad fuerte no tiene éxito. Recuerde, el músculo quema 50 veces más calorías que la grasa.

cálculos biliares como membranas

Al enfatizar que la obesidad también causa cálculos biliares, también causa agrandamiento de los senos en los hombres. Öz, señalando los cálculos biliares extraídos de tres pacientes diferentes, dijo: “Algunos parecen dados y otros parecen joyas. Se ven bien, pero no son buenos para la salud en absoluto ", dice.

Ejercicio abdominal en el ascensor

Estire la barriga hacia adentro como si estuviera usando jeans muy ajustados

y tense los músculos de la cadera. Imagine que una cuerda tira de su cabeza hacia el techo, así que quédese quieto. Ambos tomarán la postura correcta y trabajarán los músculos abdominales transversales, es decir, los músculos de la espalda que lo sostienen. Puede hacer esto en el ascensor, en la cola, en el lugar de trabajo y

Hágalo mientras camina por la carretera.

No confundas sed con hambre

● Para automatizar la alimentación, cambie una comida al día y use los mismos alimentos en diferentes comidas.

● Come poco a poco a lo largo del día para sentirte lleno todo el tiempo.

● Consuma un poco de grasa saludable (como algunas nueces) antes de una comida para permitir que la señal de saciedad viaje desde su cerebro hasta su estómago; para que no coma en exceso durante las comidas. Consuma alimentos fibrosos por la mañana para suprimir la sensación de hambre por la tarde.

● Consuma alimentos que combatan los efectos de la obesidad; El té verde, los ácidos grasos omega-3 (que se encuentran en el pescado y las nueces), el café, las verduras y las frutas son ideales en este sentido.

El pimiento rojo suprime el apetito

● Se ha demostrado que dos especias son eficaces para controlar el tamaño de la cintura; pimentón y canela. La sustancia 'capsaicina' en el pimiento picante acelera el metabolismo y corta el apetito.

● Beba uno o dos vasos de agua antes de una comida. Lo que percibe como una señal de hambre puede ser en realidad una señal de sed.

● Tenga a mano alimentos de emergencia para saciar su hambre; como zanahorias, manzanas o mentas.

● Califique su hambre en una escala del 1 al 7 (1 muy hambriento, 7 lleno). Trate de permanecer entre 3 y 4; Consume cantidades medias a lo largo del día.

● Utilice platos de 20 cm para sus comidas. Los platos más pequeños significan menos porciones.

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